Öt diéta, amely leküzdi a betegségeket
Az étrendeket a fogyás egyik módjának tekintik. De a karcsú testre való törekvés nem minden étrend fő célja. Néhány ilyen egyszerű változás az egészségi állapot javítására.
Itt van öt diéta, amelyek segíthetnek egészségesebbé válni.
Alacsony glikémiás indexű étrend
Az alacsony glikémiás indexű étrend alapgondolata az, hogy kerülni kell a szénhidrátokat, amelyek a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezethetnek. A "megfelelő" szénhidrátok fogyasztására összpontosít, hogy megőrizze vércukorszintjét.
Az ötlet az, hogy az ember a lehető legteljesebbnek érezze magát, főleg alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztva. Ezek teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, sovány húsokkal és egészséges zsírokkal együtt. Ennek megfelelően kerülni kell a magas GI-vel rendelkező ételeket.
Bár az étrendet elsősorban a fogyás eszközeként alkalmazzák, jó segítő a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, valamint a pre-diabéteszes formában szenvedőknek is.
Az étrend ugyanis nemcsak a vércukorszintet szabályozza és csökkenti a cukorbetegség általános kockázatát, hanem növeli a nagy sűrűségű lipoprotein ("jó" koleszterin) szintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek teljes kockázatát.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrendet gyakran kulturális, vallási vagy környezeti okokból fogyasztják. A többnyire növényi étrendnek azonban egészségügyi előnyei is vannak.