Őszi depresszió - mi az oka és hogyan lehet azt villámgyorsan megszüntetni
Minden, ami a Földön él, jólétének és hervadásának időszakai vannak: tavasszal minden felébred, virágzik, ősszel pedig úgy tűnik, hogy fokozatosan elhalványul és áttelel.
Ugyanez történik az emberi testtel is. Ezért vezet az ősz a depressziós hangulatok megjelenéséhez, amelyekkel fontos megbirkózni.
Tünetek
Előfordulhatnak kombinációban vagy külön-külön. Mindenkit különböző mértékben érintenek - az élet ezen időszakának pszichológiai és fizikai állapotától, érzékenységétől és eseményeitől függően. Itt vannak a fő tünetek:
- állandó álmosság vagy fordítva - fájdalmas álmatlanság
- erőhiány, csökkent hatékonyság
- állandó éhségérzet, ami túlevéshez vezet, különösen este
- kávéval, alkohollal való visszaélés
- apátia, a magányra való törekvés
- a szexuális élet ingerlékenységének, neheztelésének, konfliktusainak romlása
- az önértékelés csökkentése.
Jó, ha nem érünk el ilyen állapotokat. És mégis, mi okozza őket?
Valójában a szezonális depressziós állapotok előfordulásának mechanizmusát nem vizsgálták teljes mértékben. De mégis vannak bizonyos minták. A tudósok szerint három fő elmélet létezik az őszi depresszió előfordulásáról, és nem zárnak ki más körülményeket.
Kronobiológiai ritmuszavar. A testünk úgynevezett belső órája szabályozza a cirkadián ciklust, és meghatározza, mikor van ideje aludni vagy felébredni, enni, aktívnak lenni.
Ősszel a biológiai óránk tönkremenni látszik: ennek oka a nap csökkenése és a napsütés intenzitása.
A test természetes ritmusában bekövetkező változások oda vezetnek, hogy az ember mindent elkezd a "rossz" időben tenni, ami elősegíti a depressziós állapotok elérését.
Átöröklés. Megállapították, hogy az ember érzelmi állapotának romlása nagyrészt genetikailag meghatározott. Az instabilabb psziché hajlamosabbnak bizonyul az évszakos változásokra. És általában a tudósok azt állítják, hogy a nők sokkal inkább szenvednek őszi depresszióban, éppen érzelmi labilitásuk miatt.
Szerotoninhiány. Ez a hormon felelős az ember mentális állapotáért, és elégtelen mennyisége a testben depressziós állapotokhoz vezet. Az évszakok változása, a biológiai óra változása, a napfény hiánya jelentősen megváltoztatja a szervezet hormonális hátterét, és a szerotonin elégtelen mennyiségben szabadul fel.
Néhány pszichológiai és társadalmi szempont szintén fontos az őszi depresszió kialakulásában - tájékoztatja a bulgáriai №1 női magazin a "Journal for Women" c. Az ősz az év végének kezdetét jelképezi - a két év közötti átmenet arra készteti az embert, hogy önkéntelenül is megpróbálja átgondolni az elmúlt hónapok eseményeit.
És ha nem minden a legjobb módon alakult, a meg nem valósulás és a csalódás érzése halmozódik fel. A depresszió előfordulásának további társadalmi vonatkozása a jelentési időszakok a munkahelyen és a munkahelyi stressz megjelenése ez alkalomból.