Oszama Hamdi étrendje

Nem módosíthatja a nap módját, megváltoztathatja a terméket és a mennyiséget. Nem rendezheti át az ebédet, a vacsorát és a reggelit. Ha a menü nem előírt mennyiségű termék, akkor mennyiségben fogyasztható. Nem lehet lebontani a diétát. Más esetben térjen vissza az elejére. A diéta kezdetének szigorúan hétfőn kell lennie.

Oszama Hamdi diétás magyarázatai

Ha a menü zárójelben van megadva saláta és olyan összetevők, amelyek nem szerepelnek a listán, akkor az saláta.

főtt zöldségek padlizsán, cukkini, sárgarépa, borsó, bab vagy bab, cukkini. Minden olyan művelet, amely zöldségeket főzött, kivéve a burgonyát. A sajt helyettesíthető alacsony zsírtartalmú sajttal.

Menü első hét diéta Oszama Hamdi

Reggeli egész nap, fél narancs vagy grapefruit és két főtt tojás

Ebéd - 1 fajta gyümölcs mennyiségben,
Vacsora - grillezett sovány hús (esetleg steak, bárány tilos)

Ebéd - sült vagy főtt bőr nélküli csirke
Vacsora - két kemény tojás, 1 grapefruit vagy narancs, saláta (saláta, uborka, paradicsom, sárgarépa, paprika)

Ebéd - zsíros sajt, 1 pirítós, paradicsom
Vacsora - grillezett sovány hús (esetleg steak, bárány tilos)

Ebéd - 1 fajta gyümölcs mennyiségben,
Vacsora - grillezett hús és saláta

Ebéd - néhány főtt tojás, főtt zöldség
Vacsora - sült garnélarák vagy hal, saláta, 1 grapefruit vagy narancs

Ebéd - 1 fajta gyümölcs mennyiségben,
Vacsora - grillezett hús és saláta

Ebéd - főtt vagy sült csirke, főtt zöldség, paradicsom, grapefruit vagy narancs 1

Oszama Hamdi második heti diétamenüje

Reggeli egész nap - fél narancs vagy grapefruit és két főtt tojás

Vacsora - 2 kemény tojás és saláta
Vacsora - 2 kemény tojás, 1 grapefruit vagy narancs

Ebéd - sovány grillezett hús és saláta

---