Könnyű gyakorlatok súlyzókkal

A mellkas és a karok gyors meghúzásához és alakításához

A szexi karok, vállak és mellek testreszabásának és alakításának legegyszerűbb és legkellemesebb módja a könnyű edzés. Megteheti mindennap, kezdve néhány kevesebb ismétléssel rendelkező készlettel, különösen, ha kezdő vagy. Szüksége lesz egy-két font közötti súlyzókra.

Edzés előtt ne felejtsd el jól felmelegedni könnyű tornával.

Az első gyakorlathoz üljön le egy puha fitneszlabdára vagy egy kényelmes székre. Fogja a súlyzókat és emelje fel őket a képen látható módon. Ezután kezdje felfelé tolni őket, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kezdje három 10 ismétléssel.

A mellkas megfeszítéséhez feküdjön le egy fitneszlabdára vagy torna szőnyegre. Feküdjön kinyújtott testtel, karjaival az oldalán, mellkas szintjén. Kezdje könnyedén és lassan emelni őket, miközben összeszedi őket. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, de ne érintse meg a padlót a kezével.

---