Osteoporosis! Ételek megelőzésre és kezelésre

A csontritkulás a csontok és a csontok olyan betegsége, amely leggyakrabban az időseket érinti. Osteoporosisban a csontszövet felépítésének és lebontásának folyamatai közötti egyensúly megszakad.

Ennek eredményeként a csontok törékenyebbé és törékenyebbé válnak. A törésekre leginkább a kar, csukló, csípő, gerinc területei vannak. Íme az étel- és italszakemberek által fogyasztandó tippek a betegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:

Kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek

Ez a kombináció alapvető a test csontsűrűségének meghatározásában. Önmagában a kalcium nem elegendő, bár már kisgyermekkorunkban elmondják, mennyire hasznos. A D-vitamin biztosítja a kalcium minőségi felszívódását a szervezetben. Ezért kombinálja a kalciumban és a D-vitaminban gazdag ételeket.

- kalciumban gazdag ételek - mandula, fehérbab, okra, tofu, narancs, füge, brokkoli

---