Orosz diéta diéták és táplálkozás
Az orosz táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy korlátozzák a szénhidrátok, különösen a cukor (cukorka, fagylalt, csokoládé, cukrászda) fogyasztását, mivel az gyorsan feloldódik a testben és zsírokká alakul. Állati zsírok fogyasztása szintén nem ajánlott. Előnyösen növényi, amely pozitív hatással van a test zsírfogyasztásával kapcsolatos folyamatokra. Az étrendben a só és a folyadék mennyisége szintén korlátozott. Nem ajánlott túl nagy mennyiségben fogyasztani fűszeres fűszereket, borsot, mustárt és majonézt. A füstölt és sós ételeket kizárják az orosz étrend menüjéből, kivéve a savanyú káposztát (javítja az emésztést). Az alkoholos italok szintén nem tartoznak ide.
Az orosz étrendet legalább két hónapig kell betartani.
hétfőReggeli: 100 g főtt hal, 150 g savanyú káposzta saláta, zöldborsó, főtt sárgarépa, egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
Második reggeli: 150 g főtt hús, 100 g zsírmentes túró, 2 alma.
Ebéd: vegetáriánus zöldségborscs kérésre, 150 g párolt káposzta és sárgarépa, 1 csésze almakompót.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze tea cukor nélkül.
keddReggeli: 200 g saláta reszelt friss káposztából, zöldborsóból és zöldhagymából, olajjal ízesítve, egy csésze fekete kávé.
Második reggeli: 1 csésze joghurt.
Ebéd: 100 g marhahús főtt sárgarépával, egy pohár almakompót.
