Örökké gyenge négy egyszerű szabállyal

Egészségesek és gyengék lehetünk, amíg tudjuk, hogyan, mennyit és mikor együnk

A vacsoráról való lemondás nem segít a fogyásban, de komoly stresszt és álmatlanságot okozhat. A megoldás egy "okos" vacsora. A táplálkozási szakemberek szerint ideális választás vacsorára egy könnyű fehérjetartalmú étel - például puha csirke, hal vagy tenger gyümölcsei zöldséges körettel. A legjobb, ha este lemondasz a szénhidrátokról - ezek emelik a vércukorszintet és kiváltják a túlsúly felhalmozódását. A nap utolsó étkezésének 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie - így a szervezet képes lesz feldolgozni az ételt. Ha lefekvés előtt még mindig éhes vagy, egyél egy poharat joghurt.

Étkezz kiegyensúlyozottan!

Ha teljesen kizárja a napi menüből a zsírokat és szénhidrátokat, akkor a bőre és a haja minden bizonnyal károsodik, és romlik az agytevékenysége. E kellemetlen hatások elkerülése és a vékonyabbá válás érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy a menüben fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kombináljon 1: 1: 4 arányban. Fehérjével könnyű - a sovány húsok és a tejtermékek megfelelőek. A zsírok esetében a legjobb a telítetleneket hangsúlyozni - növényi olajokból, halakból és diófélékből - írja a "Receptek az egészségért". A szénhidrátok közül inkább a lassúakat - teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, zöldségek.