Optimális súly a gyermekeknél és a szülők szerepe - I Dr. Casabie ajánlásai
Dr. Casabie ajánlásai
Sokat beszélnek és írnak a gyermekek egészséges testsúlyáról és annak fenntartásáról. Mindenki ismeri a több testmozgás szükségességét, a több gyümölcs és zöldség elfogyasztásának szükségességét és a "gyorsétterem" káros hatásait. A rengeteg információ ellenére a dolgok nem sikerülnek, mert egyre gyakrabban vannak olyan gyerekek, akik életkorukhoz és súlyukhoz képest aránytalanul hordozzák magukat, amivel a mindennapi életben nehéz megbirkózni. A súlygyarapodás nemcsak esztétikai probléma. Megzavarják a gyermekek testi és lelki egészségét.
Mit hiányol a modern szülő? Hatalma az, hogy jobbra változtassa a dolgokat? Dr. Casabie határozottan megerősíti ezt, és hozzáteszi:
Felelősségre van szükség.
Igen, a gének fontosak a súlygyarapodásra való hajlam szempontjából, és nagyon ritka esetekben egészségügyi probléma is kiválthatja, de a serdülőknél a túlsúly gyakran az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyának hiánya. A szülőknek kell figyelniük a gyermek rendszeres, teljes és változatos táplálkozására a születése előtti időszakban. A terhes nőnek naponta legalább 4 alkalommal kell rendszeresen étkeznie. A gyakoribb étkezés alacsonyabb bevitelhez kapcsolódik, és ez jobb anyagcserét eredményez az életet hordozó nőben. Amikor a gyerekek kicsiek és bolyhosak, édesnek tartják őket, mert van hová csípniük, de a zsír jelenléte gyakran nem segít, mivel általában jobban megbetegszenek, következésképpen hajlamosabbak a túlsúly fenntartására.
A gyermekek táplálékának korlátozása és nélkülözése határozottan nem kérdés, de nem szabad túlzásba vinni. Minden az elfogyasztott étel mennyiségétől függ. Ha a babának többet adnak, akkor többet akar. A szülő megtévesztheti a gyereket játékkal, ha úgy véli, hogy ő már elvitte a szükséges összeget. Az ételt nem szabad nyugtatóként kínálni csak azért, mert a gyermek sír. Nem válhat jutalommá vagy várva várt ajándékká. Ez gyakran az édes ételeknél szokott lenni. A gyerekek imádják az ajándékokat, és amikor rendszeresen kapnak valami édeset, elkezdik kombinálni a csokoládét vagy bármilyen más desszertet valami szépgel. Gyermekeink semmiképpen sem szerethetik az édességeket, ha nem tanítjuk meg szeretni őket, és minél többet fogyasztják, annál jobban akarják. Ha túlsúlyos, akkor jó a desszertek mennyiségét fokozatosan csökkenteni. Nem lehet teljesen korlátozni, ha a gyermek keresi, mert a tiltott gyümölcs, mint mindenki tudja, a legédesebb. Jó például csokoládé elfogyasztása után vizet ajánlani a gyermeknek, hogy semlegesítse az ízt, amely még jobban vágyik rá.