Optimális étrend mikor, mennyit és mit

Az egészségtelen táplálkozás és a felesleges kilók oka elsősorban a helytelen étrend és a nap folyamán elfogyasztott ételek. Fontos, hogy mikor milyen ételt fogyasztanak. A nap különböző periódusaiban, reggel, délben, este az anyagcsere gyorsabban működik, a többi idő pedig lassabban.

Ennek megakadályozása érdekében fontos tudni, hogy mit kell fogyasztani. Ha egy bizonyos ételt a megfelelő időben fogyasztanak, ez segít az enzimek lebontásában és a felesleges zsírégetésben a testben. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás megakadályozza a túlsúly felhalmozódását és a gyomorrontást.

Itt arra a következtetésre jutunk, hogy az étkezés ideje fontosabb, mint az étkezés. Reggel az anyagcsere meglehetősen gyors, így az energiaigény is. Ezért fontos a reggeli.

Jó teljes kiőrlésű kenyeret, sajtot, paradicsomot, uborkát enni reggelire. Ezek jóllaknak és csökkentik az éhségérzetet. Semmilyen körülmények között ne fogyasszon reggelit lekvárral, lekvárral vagy mézzel. Csak azt csalják, hogy tele vannak. Ha még mindig szerepelnek a reggeli menüben, akkor nagyon kis mennyiségben kell lenniük.

---