Omega 3 Mi ez és hogyan befolyásolja a testünket

Egyre divatosabb az Omega 3 zsírsavakról, más néven halolajról beszélni: mennyire hasznosak számunkra, és hogyan kell bevennünk őket étrendünkbe, hogy egészségesek legyünk, és testünk megfelelően működjön. Az igazság az, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy csak a magas immunitás fenntartásához szükséges mikrotápanyagok nagy részét állítsa elő. De vannak olyanok is, amelyeket csak alaposan átgondolt és kiegyensúlyozott étrenddel lehet elérni. Az omega-3 zsírsavak egyike azoknak a szuperelementeknek, amelyeket testünk nem képes előállítani, és amelyek döntő fontosságúak a test munkájában. Váratlan egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek elsősorban erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetők. Végül, de nem utolsósorban, az Omega 3 rendkívül fontos szerepet játszik a testedzők számára, mivel elősegíti az izomtömeg növelését.

Egészségügyi előnyök:

Az Omega 3 támogatja a vér egészségét és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. A zsírsavakról azt is mondják, hogy segítenek megelőzni a rákot. A halolaj rendszeres bevitele képes a depresszió gyógyítására, az agy működésének javítására és az önértékelés növelésére. Az omega 3 zsírok kulcsszerepet játszanak a szívműködésben és az érrendszer egészségében, növelik a jó koleszterinszintet, megakadályozzák az alvadást és bizonyítottan csökkentik a vérnyomást. A szívbetegségek elleni védelem mellett gondoskodnak arról, hogy ne lépjen fel ízületi gyulladás és csontritkulás. Az ajánlott napi adag nőknél 1100 mg, férfiaknál 1600 mg.

---