Omega 3 és halolaj - a legjobb az agyad számára - Blog
Gyakran gondolkodik az agyán? És olvasol olyan irodalmat, amely segít a legjobb állapotban tartani? Szereted az omega-3 zsírokban gazdag diót vagy halat?
Az emberi agy csaknem 60% zsírtartalmú, így nem meglepő, hogy az omega-3 szorosan kapcsolódik e létfontosságú szerv egészségéhez. Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) az omega-3 zsírsavak olyan formái, amelyek különösen fontosak a felnőttek normális agyműködésének fenntartásában. Ezek a zsírok felépítik a sejtmembránokat és elősegítik az új agysejtek képződését.
És ez csak egy a sok ok közül, amelyek megmutatják, hogy az omega-3 zsírok mennyire fontosak mindannyiunk számára.
Az esszenciális zsírsavak (EFA) jelentőségének felfedezését a modern táplálkozás egyik legjelentősebb előrelépésének nevezték. Különösen az omega-3 esszenciális zsírsavak az egyik leghasznosabb tápanyagcsoport az agy és az egészségi állapot szempontjából.
Milyen előnyei vannak az omega-3-nak a mentális egészség és az agy szempontjából?
Az omega-3 fő és legnagyobb előnye, hogy képes csökkenteni a súlyos krónikus betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és az ízületi gyulladásokat. Javíthatják hangulatát és memóriáját, valamint megvédheti agyát a depressziótól a demenciáig terjedő betegségektől.
A hiány azonban széles körben elterjedt - becslések szerint az amerikaiak 70% -a szenved elégtelen omega-3 -tól. Az omega-3 zsírhiány több mint 50 különféle betegséghez társul.
Kétségtelen, hogy szüksége van omega-3-ra, de zavart okozhat, hogyan lehet ezeket beszerezni, illetve mely ételektől és kiegészítőktől. Ehhez a kérdéshez is eljutunk.
Az omega-3 esszenciális zsírsavaknak számít, mivel a tested nem tudja szintetizálni őket - étkezéssel vagy étrend-kiegészítővel kell megszerezned őket.
Hosszú azoknak a betegségeknek és rendellenességeknek a listája, amelyekről kiderült, hogy segítenek nekik, ideértve a szívbetegségeket, a reumás ízületi gyulladásokat, a cukorbetegséget, a csontritkulást és a különböző rákos megbetegedéseket.
Az omega-3 nagy koncentrációban található meg az idegrendszerben és az agyban, ahol ezekre szükség van az egészséges sejtmembránok felépítéséhez, a gyulladás csökkentéséhez, fontos agyi vegyi anyagok kialakításához és az idegátvitel javításához.
DHA és EPA - mi áll e vágások mögött
Mint már említettük, két fő omega-3 zsírsav létezik - EPA és DHA. A DHA vitathatatlanul a legfontosabb omega-3 elem az agy egészsége szempontjából, az összes agyban található omega-3 elemének 97% -át teszi ki.