Olyan szokások, amelyek ugyanolyan károsak, mint a Goodlife dohányzása
Nem dohányzol és általában egészséges életet élsz, tehát legalább az egészségtelen szokásoktól meg kell védened, igaz?
Ne rohanjon örülni. Minden nap egy másik tanulmány úgy találja, hogy az X szokás "ugyanolyan káros az ön számára, mint a dohányzás", akár egész nap ül, akár túl sok zsírt fogyaszt.
Van-e igazság ezekben az állításokban?
Ellenőriztük a kutatás egy részét, hogy megtudjuk, mit értenek a tudósok, amikor azt mondják, hogy ezek a dolgok ugyanolyan károsak, mint a cigaretta - és a legtöbb esetben nem hazudnak.
A következő 6 egészségtelen szokás vagy ugyanazoknak a szennyező anyagoknak teszi ki Önt, amelyek a cigarettafüstben vannak, vagy a dohányzás által okozottakhoz hasonló rákszinthez vezetnek.
Szerencsére könnyű elkerülni őket a napi rutin néhány változtatásával, hogy Ön (és a szíve és a tüdeje) boldog legyen, hogy valójában nem dohányzik.
1: Egész nap ülök.
Még akkor is, ha rendszeresen sportol, a hosszú ideig tartó ülés, akár az íróasztalnál, akár az autóban, egyre inkább összefügg a különféle egészségügyi problémákkal.
A kanadai albertai Egészségügyi Szolgálat Rákközpontja szerint az inaktivitás évente csaknem 160 000 mell-, vastagbél-, prosztata- és tüdőrákos esethez kapcsolódik - a dohányzással összefüggő daganatok körülbelül kétharmada.
Hogyan lehet legyőzni: Tegye szokássá, hogy szüneteket tartson az irodában, vagy akár készítsen (vagy vásároljon) íróasztalt, hogy egyenesen működjön, így kevésbé valószínű, hogy egész nap ül. Otthon ellenálljon a kísértésnek, hogy áztasson a tévé előtt.
Tegyen egy kis sétát a környéken, hogy lazítson, töltsön néhány percet a takarítással, vagy egyeztessen időpontot az edzőteremben a partnerével.
2: Túl sok hús és sajt fogyasztása.
Az állati fehérjék gazdag IGF-1-ben, egy növekedési hormonban, amely elősegítheti a rákos sejtek növekedését.
A Dél-Kaliforniai Egyetem egyik tanulmánya, amelyet nemrégiben a Cell Metabolism folyóiratban publikáltak, megállapította, hogy az állati fehérjében gazdag étrendet fogyasztó középkorúak körülbelül négyszer nagyobb eséllyel halnak meg rákban, mint az alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztók. halál, összehasonlítva a dohányzással.
Hogyan lehet legyőzni: Helyettesítsen néhány állati fehérjét vegetáriánus fehérjeforrásokkal. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a növényi fehérjékben gazdag étrendek - például a hüvelyesek, amelyek fehérje szintje összehasonlítható egyes húsokéval - nem azonos mértékben növelték a rák arányát.