Olyan relaxációs technika, amely 60 másodpercig alszik
Itt van egy technika, amely segít gyorsan és hatékonyan elaludni!
Olyan társadalom vagyunk, amely krónikusan alváshiányos. Ez tény. Egy tanulmány szerint az amerikaiak 41% -a teljes 8 órás szünetet kap, majdnem a felét.
De az alváshiány az élet minden területére kihat - a megfelelő pihenés hiánya, a hangulata romlik, a termelékenység csökken, és a súly növekedni kezd!
Egy másik friss tanulmány szerint 1 hét 6 órás alvás után az emberi test 700 génje megváltoztatja szerkezetét.
Még nem világos, hogy ezek a változások hogyan befolyásolhatják az egészségét a jövőben. Csak egyet mondhatunk biztosan: az alváshiány gyengíti az immunrendszert, rontja a stresszreakciót és gyulladást vált ki a szervezetben.
Idegfeszültsége "megakadályozza" az elalvást, beleértve a látóidegek feszültségét is a képernyőkkel való állandó érintkezés miatt. Ha eleged van abból, hogy órákon át pörögj az ágyban és számolj juhokat, használd Andrew Weil, a Harvard professzorának tanácsát.
Ezt a trükköt "4-7-8" -nak hívják. Hatékonyságát álmatlanságban szenvedő emberek százezrei tesztelték. A lényeg az, hogy megtanulják a megfelelő légzést. Minden este lefekvés előtt tegye a következőket:
1. Kényelmesen feküdjön le. Nyomja nyelvének hegyét a felső fogsor hátuljához. Mindig hagyja ezen a helyen a nyelvét.