Olyan hibák, amelyekről nem gyanítod, hogy edzés közben elköveted - Tialoto
Fogyjon, de sérülésveszély nélkül
Sikeresen edz - az edzőteremben legalább másfél órát izzad, kint pedig mindig sétál, ha az időjárás engedi. Akkor miért fáj a hátad, és még mindig nem férsz bele azokba a szűk farmerekbe? A válasz az edzéssel kapcsolatos tévhitekben rejlik, amelyek szabotálják erőfeszítéseit. Íme a gyakoribb hibák:
1. Fogja meg a futópad fogantyúit
Természetesen ez megkönnyíti a dolgát, mert futás közben részben támogatja a testét. Ez azonban helytelen megközelítés, mert kevesebb kalóriát éget el - mondja Dr. Michelle Olson. Ráadásul a helytelen testtartás miatt fennáll a sérülés veszélye.
2. Séta közben jársz
A lassabb tempó könnyebb lehet az Ön számára, de biztosan nem fog annyi kalóriát égetni, amennyit kellene. Tom Holland edző szerint az emberek gyakran túlbecsülik a kalóriakiadásaikat - "A veszély az, hogy egy kiflit eszünk, és arra gondolunk, hogy egy órás séta kalóriát éget". Oldja meg a problémát úgy, hogy felgyorsítja a járás tempóját.
3. Túl magasan vagy alacsonyan üljön a kerékre
Dr. Olson szerint ez feszültséget okozhat a hát alsó részén. Ha az ülés túl alacsony, megakadályozza a quadriceps és a borjak teljes használatát. Másrészt egy túl magas ülés kinyújthatja az Achilles-ínt. Győződjön meg arról, hogy a lába szinte egyenes, amikor lemegy, amikor elfordítja a kereket.