Olyan ételek, amelyek nem érik meg a kalóriákat
Az egyik kérdés, amelyet leggyakrabban felteszünk, amikor barátokkal vacsorázunk, a "Mit rendeljek?". A válasz erre a kérdésre valóban nem egyszerű, de sokan tudni akarják, hogy egy étel megéri-e a kalóriákat és a tápértéket tekintve - írja a profit.bg.
Íme néhány tipp, hogy megtudjon, rendeljen-e egy adott ételt és hét ételt, amelyek egyszerűen nem igazolhatók a kalóriák és a táplálkozás szempontjából.
Az első dolog, amit tudnia kell annak megállapításakor, hogy egy étel "megéri-e", az, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testének. Ugyanúgy nézheti meg a napi kalóriáját, mint a bankszámláján lévő összeggel. Az alapkalória becslésének gyors módja a testsúly szorzata 22-vel.
Azaz ha 70 fontod van, akkor körülbelül 1500-1600 kalóriára van szükséged. Ez a szám nem veszi figyelembe az életkort, a testmozgást, a terhességet, az izomtömeget vagy egyéb tényezőket, amelyek befolyásolhatják az igényeit, hanem csak hozzávetőleges számot ad meg. Ennek ellenére jó alapot nyújt annak kiderítésére, hogy a 800 kalóriás hamburger valóban a legjobb-e!
A tápanyagok jelentősége
Miután megtudta, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, fontos figyelembe venni, hogy mennyire tápláló az étel. Néha túlságosan a kalóriákra koncentrálunk, de a vitaminok, ásványi anyagok és a rostok szintén nagyon fontosak az egészség szempontjából.
Az ételek néha magas kalóriatartalmúak (az avokádó körülbelül 300 kalóriát tartalmaz), és nagyon gazdag tápanyagokban vannak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, például rostokban és egészséges zsírokban. Tehát nem csak a kalóriákról van szó, hanem a táplálkozásról is.
Íme néhány étel, amely nem éri meg a kalóriát.
Szénsavas italok
Szinte minden ételben megtalálhatunk bizonyos táplálkozási előnyöket, de a szénsavas italokban ezek valóban nincsenek. Magas a kalóriatartalom: körülbelül 150 ml/330 ml doboz.
És amikor szódát iszol, általában nem eszel kevesebbet az elfogyasztott kalóriák pótlására. Ha egy éven keresztül naponta 150 extra kalóriát eszel vagy iszol, 6 kg túlsúlyt "hízol".
Az italokban szinte nincs tápanyag, vitamin és ásványi anyag. Kis mennyiségű nátrium és kálium van bennük, de nem elegendő ahhoz, hogy mindegyikük számára "jó" forrásnak lehessen tekinteni.
Leginkább cukor, amelyet a legtöbben már feleslegben fogyasztanak. A cukros italok rendszeres fogyasztása az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatával is jár.
Vegyes kávéitalok
A vegyes italok a kávéval finomak - például a frappuccino. Ne felejtsen el tejet turmixolni, nem pedig normális kávét. A kávé általában nulla kalóriát tartalmaz, és gazdag antioxidánsokban. A tej és a karamell a frappuccinóban azonban egyszerűen nem éri meg.
A frappuccino körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. A legtöbb nő számára, akinek napi 1200 és 1800 kalóriát kell fogyasztania, ez körülbelül egy ital kalóriájának egyharmada. Arról nem is beszélve, hogy körülbelül 85 gramm cukor van, valamint az aznapi szükségletünk telített zsírmennyiségének 50% -a.