Olyan ételek, amelyek nem érik meg a kalóriákat
Az egyik kérdés, amelyet leggyakrabban felteszünk, amikor barátokkal vacsorázunk, a "Mit rendeljek?". A válasz erre a kérdésre valóban nem egyszerű, de sokan szeretnék tudni, hogy egy étel megéri-e a kalóriákat és a tápértéket.
Íme néhány tipp, hogy megtudjon, rendeljen-e egy adott ételt és hét ételt, amelyek egyszerűen nem igazolhatók a kalóriák és a táplálkozás szempontjából.
Az első dolog, amit tudnia kell annak megállapításakor, hogy egy étel "megéri-e", az, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testének. Ugyanúgy nézheti meg a napi kalóriáját, mint a bankszámláján lévő összeggel. Az alapkalória becslésének gyors módja a testsúly szorzata 22-vel.
Azaz ha 70 fontod van, akkor körülbelül 1500-1600 kalóriára van szükséged. Ez a szám nem veszi figyelembe az életkort, a testmozgást, a terhességet, az izomtömeget vagy egyéb tényezőket, amelyek befolyásolhatják az igényeit, hanem csak hozzávetőleges számot ad meg. Ennek ellenére jó alapot jelent a lépés, hogy lássuk, valóban egy 800 kalóriás hamburger a legjobb-e!
A tápanyagok jelentősége
Miután megtudta, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, fontos figyelembe venni, hogy mennyire tápláló az étel. Néha túlságosan a kalóriákra koncentrálunk, de a vitaminok, ásványi anyagok és a rostok szintén nagyon fontosak az egészség szempontjából.
Az ételek néha magas kalóriatartalmúak (az avokádó körülbelül 300 kalóriát tartalmaz), és nagyon gazdag tápanyagokban vannak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, például rostokban és egészséges zsírokban. Tehát nem csak a kalóriákról van szó, hanem a táplálkozásról is.
Íme néhány étel, amely nem éri meg a kalóriát.
Szénsavas italok
Szinte minden ételben megtalálhatunk bizonyos táplálkozási előnyöket, de a szénsavas italokban ezek valóban nincsenek. Magas a kalóriatartalom: körülbelül 150 ml/330 ml doboz.