Olimpiai "műkorcsolya képzőművészet edzés egy remek testsport felépítéséhez

Úgy tűnhet, hogy a korcsolyázók egyetlen edzése a jégen zajlik, de ez nem így van, hiszen rendkívüli erőre és stabilitásra van szükségük ahhoz, hogy simán tudnak forogni, ugrani és landolni a jégen. Ma bemutatjuk nektek az edzést, amelyet az Egyesült Államok olimpiai műkorcsolya csapata végez.

képzőművészet

Feladatok

  • Zömök - 10 ismétlés
  • Gyalogtámadások - lábonként 5 ismétlés
  • Hasprések ujjak és lábujjak keresztmetszetével - oldalanként 10 ismétlés
  • "Seprőgép" hajlított térdekkel - oldalanként 10 ismétlés
  • Statikus csípőhíd - tartsa 20 másodpercig

Pihenjen 2 percet a fordulók között, növelve az intenzitást az egyes következő szakaszokban, vagy csökkentse a többit!