Oldaltérkép diéta zóna

diéta

  • MI A ZÓNA- a zóna rövid bemutatása - mi a zóna, mire épül, és ki az egészséges étrend megalkotója.
  • KI PROF. BARRY KERESÉS- Ki Barry Sears, miért hozza létre a Zónát?, életrajz, tudományos felfedezések, megjelent könyvek.
  • A TERÜLET ELŐNYEI- a mágikus anyagcsere-változások és az étkezés jótékony hatásai a térségben.
  • HORMONOK A ZÓNÁBAN- az étel hatása a hormonokra. A zóna fő hormonjai - inzulin, glukagon, aikasanoidok - egyensúly és egyensúlyhiány.
  • Fehérjék a övezetben- melyek a fehérjék, miért van szükségünk rájuk és milyen jelentőségük van a Zónában.
  • SZÉNHIDRÁDOK A TERÜLETEN- kedvező és kedvezőtlen szénhidrátok, glikémiás index és szerepük a Terület etetésében.
  • ZSÍR A TERÜLETEN- a zsírok fajtái, miért van szükség rájuk a zónában, és hatásuk a hormonokra.
  • AIKAZANOIDOK A TERÜLETEN- a szervezet legerősebb hormonjairól - a "jó" és a "rossz" aikasanoidok hatása, hogyan lehet ezeket a zónában enni, az egyensúly és az egyensúlyhiány ellen irányítani.

  • A TERÜLETRE BELÉPÉS- irányelvek, amelyek garantálják a zóna egyszerű megvalósítását, az első lépések, az indítás módja - a zónablokkok és az étkezések közötti idő elosztása.
  • ZÓNA blokkok- mi a mértékegység a "Zóna blokk", a blokk típusai a Zónában - fehérje, szénhidrát és zsír blokkok.
  • SZABÁLYOK ÉS TANÁCSADÁSOK A TERÜLETEN- alapvető szabályok és tippek a térségben a jobb eredmények elérése érdekében.
  • A TERÜLET HATÁRAI ÉS TAKarmányozási módszerek- a különböző etetési módszerek - a leglustábbtól a legpontosabb módszerig.
  • EGYES ÉLELMISZEREKRE A TERÜLETEN- érdekes tények a Zóna néhány kedvenc ételeiről.
  • Vitaminok és ásványi anyagok a térségben- Fontosak-e a vitaminok és az ásványi anyagok a zónában? Fontosság szerinti osztályozás, Barry Sears ajánlott adagja.
  • JÓ ÉS ROSSZ AIKAZANOIDOK MUTATÓI- követendő tünetek annak kiderítésére, hogy több "jó" vagy "rossz" aikasanoidot termel-e.
  • KORTISZOL ÉS MEDITÁCIÓ A ZÓNÁBAN - Hogyan lehet ellenőrizni a kortizolt a zónában történő étkezés, a halolaj és a meditáció segítségével. Pihentető technikák szintjének csökkentésére.