Olcsó egészséges fehérjeforrások; Táplálkozás és gyógyulás

fehérjeforrások

Kiváló minőségű fehérjével és ugyanakkor olcsón megrakott tojásokat érdemes megemlíteni. Csak egy tojás tartalmaz 6 g fehérjét (a napi érték 11% -a). A létfontosságú aminosavak, elágazó láncú aminosavak és glutaminsav alkotják a tojásfehérjét olyan forrássá, amely segíti az izmok felépülését edzés után.

Konzerv tonhal

Ha továbbra is húst szeretne (és magas fehérjetartalmú), de nem engedheti meg magának az állvány mögötti ételeket tenger gyümölcseivel vagy hússal, akkor a legjobb lehetőséget kínáljuk Önnek. Egy doboz tonhal 30 gramm fehérjét tartalmaz. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a tonhal higanyt tartalmaz, amely káros lehet az egészségére. Az FDA (US Food and Drug Administration) szerint hetente nyugodtan fogyaszthat egy doboz tonhalat.