Okinawa diéta a gyors fogyás és hosszú élettartam érdekében - nőknek
Az okinawai étrend egy idős embercsoport étkezési szokásain alapszik Okinawában, amely Japán egyik szigete. A világ leghosszabb életű és a legjobb egészségű emberekről ismert.
Tanulmányok szerint az okinawaniak, akik hagyományos ételeket fogyasztanak a szigeten, idővel nem híznak, a szív- és érrendszeri betegségek 80% -kal, a rákok pedig 50% -kal kevesebbek, mint az amerikaiak.
Az Okinawa diéta ígéri, hogy lefogy, tovább él és nem érzi magát éhesnek, amíg betartja.
Az okinawai étrend négy ételcsoporton alapul, amelyeket kalória szerint kategorizálnak.
-A legkönnyebb, pl. zöld tea és spárga
-Enyhe, pl. hal és barna rizs
-Közepesen súlyos, pl. hummus és vörös hús
-Nagyon nehéz, pl. sült ételek és desszertek
Az étrend koncepciója a kalóriabevitel korlátozása azáltal, hogy hangsúlyozza a nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket, így a snackek teszik ki a diéta legnagyobb részét.
Fontos korlátozni a túlevést, mint a nyugati étrend esetében. Az okinavai étrend egyik alapelve, hogy a szokásos 80% -ot fogyasszon. (Mivel nehéz meghatározni, hogy pontosan mennyi a 80%, a legjobb, ha a szokásos adag 20% -át félreteszi.) Ha 10-20 perc múlva is éhesnek érzi magát, akkor elfogadható, ha többet próbál ki az ajánlott ételek közül, ha szeretné.