Diéta székrekedés ellen
Ha székrekedése van utazás vagy stressz miatt, számos gyors és hatékony módszer létezik a kiút megtalálásához. Ebben a kellemetlen helyzetben az ember mindenféle módot keres a megkönnyebbülés megtalálására.
A probléma leggyakoribb oka a helytelen táplálkozás, a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák elégtelen bevitele mellett. Ebben az esetben a megoldás egyszerű - az étrend megváltoztatása és a több folyadék bevitele szinte mindig javítja a helyzetet. Ha a székrekedés utazás vagy stressz eredménye, számos gyors és hatékony módszer létezik a kiút megtalálásához.
Ha az étrend megváltoztatása és több folyadék fogyasztása nem segít, konzultáljon orvosával, mivel lehetséges egy súlyosabb állapot, például hypothyreosis.
AZ ÉLELMISZER Receptje
Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák
Magas rosttartalmuk a "sima" emésztőrendszer kulcsa. A vastagbélben haladva a rostok felszívják a folyadékokat, és növelik a széklet térfogatát és puhaságát. Ez lehetővé teszi számukra, hogy az izmok összehúzódásai által könnyebben áthaladjanak a beleken. A legvastagabb rost a gyümölcsök és zöldségek héjában, szárában és leveleiben található, ezért ajánlatos az almát nem hámozni, és a brokkoli szárát sem dobni el.
A leveles zöldségek (például spenót, brokkoli stb.) Kettős jótékony hatást fejtenek ki, amely rost- és magnéziumtartalomban fejeződik ki. Fokozatosan növelje a rostbevitelt, mert az étrend drasztikus megváltoztatása stresszt okozhat a szervezetben.
Minimális bevitel: 25-35 g rost naponta. 8 g-ot csak fél csésze főtt vörös babból, 5 g fél csésze zabpehelyből és 4,5 g fél csésze főtt téli tökből kaphat.
Hasznos tanács: Nagyszerű módszer a több rost megszerzésére, ha a napot reggeli zabpehelyből, aszalt szilvával kezdjük.
Szárított szilva
Az aszalt szilva hashajtóként működik, ami stimulálja az izmokat a széklet vastagbélen történő mozgatására. Öt aszalt szilva tartalmaz 3 g rostot, de a tudósok nem hiszik, hogy ez a hashajtó hatásuk oka. Hatásukat a cukoralkohol-típusú szorbit magas tartalmának tulajdonítják.
Minimális bevitel: Naponta egy pohár szilvalé vagy négy aszalt szilva. A főtt aszalt szilva (oshav) vagy az egyik napról a másikra áztatott aszalt szilva könnyebben emészthető, mint szárított.
Hasznos tanács: Ne vigyük túlzásba, mert fennáll a hasmenés kialakulásának veszélye.
Kávé és más forró italok
A kávé nemcsak élénkít, hanem a székrekedés kívánt megkönnyebbülését is előidézheti. Ennek oka, hogy a forró italok fokozzák a bél perisztaltikáját. A kávé további görcsöket okoz a gyomor-bél traktus izmaiban. Nem ajánlott állandó hashajtóként használni, mert vízhajtó hatása is van, de időről időre igénybe veheti.