Nyújtott izomtünetek, a nyújtás okai és megelőzése - egészség
Megerőltetett izom vagy izomfeszülés lép fel, amikor az izmai megsérültek vagy elszakadtak.
Ez általában a fáradtság, a túlzott használat, a nem megfelelő edzés vagy az izmok nem megfelelő használata következtében következik be.
Mi a kifeszített izom ?
A törzsek bármely izomban előfordulhatnak, de ezek a leggyakoribbak alsó hát, nyak, váll, amely a comb mögötti izom.
Ezek a törzsek fájdalmat okozhatnak és korlátozhatják a mozgást az érintett izomcsoportban.
Az enyhe vagy közepesen súlyos ficamok otthon jéggel, hővel és gyulladáscsökkentőkkel sikeresen kezelhetők.
Súlyos törzsek, vagy orvosi kezelést igényelhetnek.
A megnyújtott izom tünetei
Általában izomfeszültséget fog érezni. A tünetek a következők:
- hirtelen fellépő fájdalom
- fájdalom
- korlátozott mozgástartomány
- véraláfutás vagy elszíneződés
- duzzanat
- "csomó" érzés
- izomgörcsök
- merevség
- gyengeség
Enyhe nyomás esetén a szakadt izom kissé merevnek érezheti magát, de még mindig elég rugalmas ahhoz, hogy használhassa. Az is lehetséges, hogy súlyosan szakadt. Ez fájdalomhoz és nagyon korlátozott mozgáshoz vezet.
Az enyhe vagy közepes izomtörzsek tünetei általában néhány héten belül eltűnnek.
A nehezebb törzsek gyógyulása hónapokat vehet igénybe.
A kifeszített izom okai
Erősen megnyújtott izom az, amikor izmaid hirtelen és váratlanul elszakadnak. Előfordulhatnak sérülések vagy traumák következtében. Ennek oka lehet:
- nem melegszik fel rendesen a fizikai aktivitás előtt
- gyenge rugalmasság
- rossz légkondicionálás
- fáradtság
Tévhit, hogy csak szigorú gyakorlatok és nagy intenzitású edzés okoz izomfeszültséget.
A John Hopkins gyógyszer szerint izomtörések akár járás közben is előfordulhatnak.
Nagy terhelés akkor fordulhat elő, ha:
- megcsúszni vagy elveszíteni az alapját
- ugrás
- futó
- dobott valamit
- emelj valami nehéz dolgot
- emeljen fel valamit, miközben kellemetlen helyzetben van
Hideg időben is gyakoribbak az akut izomtörések.
Az izmok ugyanis alacsonyabb hőmérsékleten feszesebbek. Fontos, hogy a stressz megelőzése érdekében több időt fordítson a felmelegedésre ilyen körülmények között.