Nyugi a labdát! Hogyan lehet jól felépülni fitnesz után
A sikeres formához jó minőségű testápolásra is szükség van - edzés előtt és után. Pontosan ezt segíti a Kreuterhof sportág - a Webcafe.bg partnere a Get in Shape Vol.2 kezdeményezésben, amelynek célja, hogy aktívabb és egészséges életmódra ösztönözze Önt.
A játszó ember boldog ember. A sport a gazdag és egészséges élet elengedhetetlen eleme. Az edzőteremben vagy a szabadban történő edzés lehetőséget ad arra, hogy teszteljük fizikai és pszichológiai határainkat, túllépjünk a komfortzónánkon, és ősi hódítóként új ismeretekkel térhessünk onnan vissza. És egy új nagyszerű alak.
A testmozgás útján történő fejlődésre való törekvés az evolúció velejárója, és nekünk működik. De dolgoznunk is kell. Futás, kerékpározás, lépcsőzés, súlyemelés, összetett sportmozgások tökéletesítése, fizikai készségeinek kiterjesztése.
Mindez valóban előnyös lehet számunkra, de csak akkor, ha okosan közelítjük meg ennek az örök javító játéknak a legfontosabb elemét - a megfelelő helyreállítást.
A fitnesz edzés stressz alá helyezi a testet, megterheli a létfontosságú szerveket és rendszereket, veszélyezteti az izmokat, az ízületeket és az inakat. Az aktív életmód epikus előnyeinek kiaknázása érdekében elengedhetetlen az időstratégia kidolgozása, miután levettük a sportcsapatot, és a fárasztó, de kielégítő utolsó sorozat végén helyben hagytuk a súlyokat.
Aranyszabályok vannak a testgyakorlás utáni gyógyulásra és a finoman szólva is hatástalan módszerek.
Biztosan nem jó ötlet edzés után alkoholt fogyasztani. Az alkohol rendszeres visszaélése pedig semmissé teszi az edzőteremben elért összes jelentős sikert. Az alkoholfogyasztás megzavarja a fehérjeszintézist, megzavarja a kalóriaegyensúlyt és serkenti a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek éhségét.
Ez arra vezet minket, hogy megállítsuk az edzőteremben elért előrehaladást - egy komoly edzés után a rohanó "ócska" ételeket. A homályos vagy túl sok összetevőt tartalmazó, telített vagy transz-zsírokat tartalmazó termékek a gyógyulás ellenségei, és hasznot húznak a sportból. A chips édes szénsavas italokkal kombinálva könnyen kitörli az edzés hatását.
Erősen megterhelő erőfeszítések megtétele szintén nem ajánlott arra az időre, miután intenzív terhelési módban vagyunk. A kardió, a súlyemelés vagy az egyes sportolási gyakorlatok utáni időszak a pihenés, a felépülés és a fejlődés időszaka.
Testünknek folyadékra van szüksége, a hidratálás a törvény. Elvesztettük a vizet, és helyre kell állítanunk az egyensúlyt a testben. A kiszáradás fáradtsághoz, fejfájáshoz és szédüléshez vezet, és a tanulmányok azt mutatják, hogy ez növeli az izomláz tüneteit is. A kulacsnak edzés közben velünk kell lennie, és az intenzív mozgás vége után sem szabad megfeledkezni róla. Ahogy a harcra való felkészülésről szóló filmben mondták: "Hidratálás, hidratálás, majd további hidratálás!".