Nyomja meg egy lábprésből

A lábprés a combok egyik legjobb gyakorlata. Nagyon nagy súlyok használatát teszi lehetővé sérülésveszély nélkül. A gyakorlat végrehajtásakor a kereszt nincs betöltve.

Alkalmas bárki számára, aki testépítéssel foglalkozik. Azt javaslom, hogy fejlettségi szintjétől függetlenül vegye be az edzésbe. A fő terhelés a négyfejűre esik. A gyakorlat jelentős megterhelést jelent mind a négy fej számára.

Ezenkívül a fenékizmok, a comb belső oldalán lévő izmok, sőt a csípőhajlítók is részt vesznek a mozgásban. Szélesebb lépésnél inkább a comb belső részére, egy keskenyebb lépéssel inkább a comb külső részére koncentrálsz.

Végrehajtási technika

1. Üljön a készülékre, és dőljön hátra
2. Tegye a lábát a mozgó emelvényre, nyújtsa ki és "oldja ki" a gépet (kiinduló helyzet)
3. A lábak nyújtása után tartsa meg egy másodpercig, majd lassan hajlítsa meg a lábait, amíg a combok és a vádli közötti szög egyenes nem lesz.
4. Vissza a kiinduló helyzetbe

Ajánlások

• Ne nyújtsa ki teljesen a lábait a kiinduló helyzetbe, hogy megvédje magát a sérüléstől
• Próbálja meg megfelelően végrehajtani a gyakorlatot
• Tartsa egyik lábát az emelvényen, és nyomja meg a sarok területével

Alkalmazás

A lábprés az egyik legjobb gyakorlat a comb számára. Nagyon nagy súlyok használatát teszi lehetővé sérülésveszély nélkül. A gyakorlat végrehajtása során a kereszt nincs betöltve. Megfelelő testmozgás mindazoknak, akik foglalkoznak a testépítéssel.

Ajánlott étrend-kiegészítők

SAN Pure Titanium Whey Essential 5lb/2270 g

---