Nyolc aranyszabály a nyárra való testmozgáshoz - első rész

A kinti meleg idő arra késztette, hogy kinyissuk a szekrényeket, és kivegyük a világosabb és színesebb ruhákat. A kanapén töltött tél után sokan rémülten tapasztaljuk, hogy némelyikük már nem a mércénk. Mi a teendő - vásárolni vagy edzőterembe menni, hogy visszatérjen a formájához? Erre a dilemmára a helyes válasz a második, és segítséget nyújtunk néhány Miss Olympia 2015 Anna Arkhipova által adott szakértői tanácsban.

1. szabály: Csökkentse az étel mennyiségét. A fogyáshoz szükséges, hogy az elfogyasztott kalória mennyisége kevesebb legyen, mint a ráfordított mennyiség. Tartson naplót, fogyasszon naponta 4-5 alkalommal kis adagokban, hangsúlyozva az alacsony kalóriatartalmú ételeket és gyümölcsöket. Senki sem mondta, hogy könnyű lesz.

2. szabály: Igyon több vizet. A folyadékok segítenek elkerülni az éhségérzetet, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik az új étrenddel. A víz normalizálja az anyagcserét, javítja a szív- és érrendszer munkáját, a bőr, a haj, a körmök állapotát, energiát ad a munkához és a testmozgáshoz. A szabály minden órában másfél pohár.

---