Nyilvánvalóan valami rosszat csinálok a BB-Team fórumán
Üdv mindenkinek,
A témát Ivon Antonova szerkesztette 19.07.19: 11: 48-kor.
Csak olyan emberként tudok beszélni, aki hülyeségei miatt is majdnem 2 évre elvesztette a menstruációját. A kár kijavítható, de még akkor is, ha mindent elkezd jól csinálni, meg kell várnia, amíg a test helyreáll. Nem fog azonnal bekövetkezni.
Először is, hagyja abba a mérleg rabszolgáját, és ne aggódjon, ha ez fontot mutat, vagy ha ma 250000 helyett 2700 kalóriát eszel, szabályozza a hormonokat, másodszor pedig az izomtömeg növelésének céljának elérése érdekében. Ha jelenleg 57 kg van. ennyi étel mellett fokozatosan növelheti heti 100 kalóriával, és figyelheti, ha feltölti.
Egy másik tanács, amit adhatok, hogy legalább egy kicsit csökkentse aktivitását (kardió). Ez túl sok.
A "káros" élelmiszerekkel kapcsolatos kérdésére: étvágytalanságot tapasztalt, és megértem, hogy még mindig fél a gofri, csokoládé és egyebek fogyasztásától. Igen, nem ajánlatos túlzásba vinni velük, de ha kedvet kaptok tornacipőhöz, akkor vegyétek meg, egyétek meg és ennyi. Anélkül, hogy feleslegesen gondolkodnék, nem azt akarom mondani, hogy tele legyek, hanem azt, hogy ne engedje, hogy az ételek irányítsanak.
PS: Most vettem észre, hogy csak 15. vagy. A hiányzó menstruáció miatt mentél orvoshoz?
Az áttekintést Petya szerkesztette 19.07.19 12: 14-kor.
Petq jól elmagyarázta. Hozzáteszem, hogy 15 éves korában a ciklus még mindig nem olyan rendszeres, és konzultálnia kell egy endokrinológussal és nőgyógyásszal. Az étel nem káros és nem is hasznos, hanem csak energiaforrás (nos, talán csak a margarint határoznám meg igazán káros ételként, de még azt is "tapasztalták" egy kis napi adagban), így bármit megehet, amit csak akar mindaddig, amíg normális határokon belül van, és megette a fontos dolgokat - fehérjét és komplex szénhidrátokat.
A Tahini nem fehérje, hanem dióolaj. A teljes kiőrlésű kenyér nagyszerű dolog, de fő szénhidrátforrás, nem fehérje. A goji bogyók csak szárított tövisek, és nem tudom, miért eszel - hacsak nem ízlik neked.
Nem eszel húst? Hal?
20 km gyalog minden nap + 20 km kerékpárral + 1 óra edzés + kardio - ez sok és felesleges.
Súlya teljesen normális a magasságához képest. Más kérdés, hogyan oszlik meg testösszetételként. A 15 éves lány számára a sovány izomtömeg megszerzése nagyon nehéz munka, de idő- és erőnléti edzéssel az újraszerzés a testsúly változása nélkül valósul meg.