Hőmérsékletváltozások és teljesítmény (1. RÉSZ)

Aki sportol, az nem tagadná, hogy nincs mindig jó állapotban. Nagyon gyakran másnak érezzük magunkat, mint a legjobb formánk, és nincs rá magyarázat. Mindennap az edzőteremben dolgozva különböző memorizált kijelentéseket hallok, mint például "Ez a melegtől van", "Nagyon párás és nem tudok lélegezni", "Hideg van ebben a hidegben", de alig gondolkodunk azon, hogy a a környezet változásai befolyásolják hatékonyságunkat és képességeinket a csarnokban.

Milyen hatása van a magas hőmérsékletnek?

A magas hőmérséklet meghatározza a test hőszabályozó mechanizmusainak aktivitását, amely számos szerv és rendszer működését befolyásolja. Az emberi létfontosságú funkciók a környezeti hőmérséklet nagyon széles tartományában játszódhatnak le, de a testhőmérséklet csak 5 fok körül ingadozhat.

Mindenki érezte, hogy egy izmos erőfeszítés során hő szabadul fel - "kalóriák égnek", amelyet később izzadás kísér. Itt szeretném ezt emlékeztetni kalória latinból azt jelenti hő és 1 kcal az a hőmennyiség, amely 1 liter víz 1 fokkal történő felmelegítéséhez szükséges.

Az izzadás a testhőmérsékletünket a normális határok között tartja. A sportolók leggyakoribb verejtéke óránként 0,5 és 1 liter között mozog, de vannak adatok 3,7 liter/óra értékre (100 ml izzadság elpárologtatása 60 kcal energiát emészt fel). Ennek tényezői a környezeti hőmérséklet, az általunk választott edzésmódszertan, a ruházat és mások.

Mivel már tudjuk, hogy a test energiatermelésének nagy részét arra használják, hogy megvédjék a testet a túlmelegedéstől, világossá válik, hogy sok víz veszít el a hosszan tartó testmozgás során. Ez egyáltalán nem jó, mert a bőr véráramlása csökken és csökkent izzadáshoz és a test túlmelegedéséhez vezet.

---