Nyári edzés a strandtest Sport számára

Amint a nyári szenvedélyek és a hőmérséklet emelkedik, egyre nagyobb az a tendencia, hogy csökken az edzőtermi edzés motivációja. Mindenki szeme a tengerparton van, ez érthető, de ez nem indokolja az aktív életmód elhanyagolását. Egyre többen fogadnak testük karbantartására még a tengerparton is. A homok remek fitnesz eszköz, talán sokan edzettek rajta, és megerősíthetik a szavaimat. A kihívás nyilvánvaló, és a tengeri szellő, különösen a kora reggeli órákban, sokkal előnyösebb, mint a csarnokok légkondicionálói. Tehát egy nagyszerű edzést kínálok, amely megtapasztalja a mozgás örömét. Úgy tervezték, hogy fellépjen a tengerparton, de könnyen elvégezhető bárhol, ahol kevés a hely, például a ház udvarán, a parkban vagy a közeli hegyekben.

Kezdje úgy, hogy rajzoljon 2 vonalat, körülbelül 5-6 méter távolságra. Minél távolabb vannak a vonalak, annál nagyobb kihívást jelent az edzés.

Itt van a képzés leírása:

Álljon az első vonal mögé, és kezdjen el járási támadásokat végrehajtani, amíg el nem éri a második vonalat

Azonnal kezdje el a második gyakorlatot - 10 ismétlés átmenet a deszkáról a toló helyzetbe és vissza

Kelj fel, tegyen egy nagy lépést, hogy felmenjen a kezdő vonalra, és végezzen egy ugrócsillagot, majd lépjen és ugorjon újra, amíg el nem éri a sort

Forduljon újra, és végezzen 10 fekvőtámaszt

Gyorsan álljon fel, és végezzen egy rövid sprintet a célig

Ezután végezzen 10 guggolást és egy ugrást

Forduljon meg, tegye a kezét a homokra, és végezzen egy medve-mászást a rajtvonalig

Elérve a rajtvonalat, fejezze be a sorozatot egy hegymászóval, keresztezett térdmozdulattal

Ez egy kör. 1 percig pihenjen, igyon vizet, és ismételje meg még 2–4 alkalommal!

---