NVD - edzés utáni táplálkozás BB-Team fórum

Eddig az edzés után közvetlenül felszállás módjában gyors fehérjét és szénhidrátot vettem be, és körülbelül egy óra - másfél óra múlva főétkezést ettem (például steak + burgonya/rizs stb.). Az IUD edzés utáni bevitelében eltűnnek a szénhidrátok, vagy még mindig mérsékelt mennyiségben szedhetők?

Ezt ajánlanám -> edzés előtti szénhidrát, csak fehérje után.

Nem, nem esnek le. Edzés után (súlyokkal) önállóan takarít, vagy nincs szüksége gyors szénhidrátra (méz, banán).

Támogatom a tiltott szénhidrátokat edzés előtt és után .

Valójában nagyban függ attól, hogy pontosan milyen fogyókúrás étrendet fog követni - ketogén vagy NVD, de anélkül, hogy ketózisba kezdene.

A keto diéta mindig IUD, de az IUD nem mindig ketózis. A keto étrendben az anyagcsere megváltozik, és a szervezet energia ketonokért ég el glükóz helyett, míg a ketózis nélküli IUD a negatív kalóriaegyensúly és a fehérje magasabb hőhatásának kombinációján keresztül működik.

---