Növényi étrend - ideális a nyári nő számára
A nyár a legjobb idő az akkumulátorok újratöltésére az egészségesebb élet érdekében. A legegyszerűbb módszer, amelyet számos egészségügyi szervezet ajánl, a növényi étrend. Ez a diéta nem azt jelenti, hogy vegetáriánus vagy vegán lesz, különösen, ha szeretsz húst és tejtermékeket fogyasztani. Különböző étrendek léteznek, amelyek az élelmiszerek és a növényi eredetű ételek nagyobb mennyiségű bevitelén alapulnak - mediterrán étrend, balkáni étrend, vegetáriánus étrend és még sokan mások.
"Változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, fogyasszon több növényi ételt és igyon sok vizet. Hippokratész azt is tanácsolta pácienseinek, hogy fogyasszanak könnyebb ételeket és kerüljék a zsíros húsokat. Az egyik első gyógyító, aki észrevette, hogy télen és nyáron különbség kell lennie a táplálkozásnak "- mondta Dr. Maria Nikolova, a táplálkozás és a dietetika szakembere.
A TÉMÁBAN
Az egészséges életmód a fizikai aktivitást jelenti, kiegyensúlyozott és változatos étrenddel kombinálva. A világ különböző egészségügyi hatóságainak ajánlásai szerint a napi menüben több gyümölcsöt, zöldséget és növényi ételt kell fogyasztani. Ennek oka pedig a növényi élelmiszerekben, például teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, magokban, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és növényi olajokban gazdag étrend hosszú távú egészségügyi előnye. Ennek az étrendnek a fő üzenete az, hogy támaszkodjon a magas oldódási és oldhatatlan rosttartalmú élelmiszerekre, antioxidánsokra, telítetlen zsírsavakra, növényi zsírokra, valamint az alacsony telített zsírtartalmú ételekre és az ún. "Üres" kalória. Fontos megjegyezni, hogy ezeknél az étkezési szokásoknál