Növények székrekedés ellen Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
A székrekedésre hajlamos emberek számára az étrendnek megfelelő mennyiségű rostot kell tartalmaznia, ami biztosítja a szék elegendő súlyát. Tehát a növények segítenek küzdeni a székrekedés ellen. További információ a székrekedés elleni növényekről.
[1], [2], [3]
Öntözés a székrekedés kezelésében
A székrekedés kezelésében nagy mennyiségű vizet kell fogyasztani, a felnőttek számára ajánlott mennyiség kb. 1,5–2 liter folyadék naponta. Ha vizet iszik 250 gramm pohárban - ez napi 7-8 adag. A legjobb az egészben, ha tiszta forralt vizet iszunk, és még jobb - palackozatlan szénsavas, magnézium-ionokat tartalmazó palackokat, amelyek az emberi szervezetben hiányosak.
[4], [5], [6], [7]
Fehérjeforrások a napi étrendben
Az oldhatatlan rostok többsége tartalmaz cellulózt, hemicellulózt és lignint - ezek bőségesen megtalálhatók rozs-, búza-, kukorica-, bab- és egyéb növényi szemekben, valamint a zöldségek és gyümölcsök bőrében. A gyümölcspépben lényegesen kevesebb oldhatatlan rost található. A legegyszerűbb étrend megtartja a vizet a belekben, és jó a székletre. Például: 100 g burgonya 40 g vizet köt meg a belekben, 100 g sárgarépát vagy almát - legfeljebb 70 g vizet.
A fibrin (nagy molekulatömegű fehérje) növeli a széklet tömegét. A fibrin egyes komponensei felszívják a vizet a belekben, ami lágyabbá és könnyebbé, ezért mozgékonyabbá teszi a székletet. Ajánlott termékek nagyszámú növényi rosttal. Jelenleg azt feltételezik, hogy a szükséges rostmennyiségnek legalább 35 grammnak kell lennie naponta. A székrekedés kezelésében nagyon fontos a sok nedvesség - azaz. Meg kell inni sok vizet.
[8], [9], [10]
Diéta székrekedés ellen
Az ilyen étrend elsősorban állóvízből és rostot tartalmazó termékekből áll.
A betegnek ajánlott:
- Vegyünk legalább 2 liter állóvizet naponta.
- Minden étkezés előtt ittam 1 teáskanál forró vizet
- Gyakori étkezések, de kis mennyiségben (reggeli, délutáni tea)
- Ebédre és harapnivalóra fogyasszon gyümölcsöt
- Körülbelül 30 gramm zöldséget fogyasztott naponta (brokkoli, cékla, nyers sárgarépa stb.),
- Egyél nagy mennyiségű nagy gabonafélét (hajdina)
- Naponta 2 evőkanál korpát vett (lehetőleg vízben vagy joghurtban áztatva)
- Csökkent burgonya, rizs, kenyér fogyasztása
- Szárított gyümölcsök (szilva, sárgabarack)
- Étkezés után nem feküdtem le azonnal (az utolsó étkezés 18-19 között van, folyékonynak és gyümölcsösnek kell lennie).
A vastagbél motilitása szempontjából nagy jelentőségű az emberi sport aktivitás növekedése - napi gyaloglás, kerékpározás, úszás, sportúszás stb.
[11], [12]
Étrend-kiegészítők székrekedés ellen
Abban a helyzetben, amikor nem tudjuk magunk eldönteni, hogyan válasszunk diétát (étkezés étterembe, főzés otthon stb.), Vagy a diéták nem adják meg a kívánt eredményt, étrend-kiegészítőket kell használni. Ezek állati és növényi anyagok, természetes anyagok, amelyek megkönnyítik a belek mozgását. A legnépszerűbbek a gabonafélék (búza, zab), lenmag vagy oldható fibrin, amelyet metilcellulóznak hívnak.
Azon elv alapján működnek, hogy felszívják a vizet a belekben (felszívják a vizet, mint egy szivacsot!) És így laza székletmennyiséget képeznek. Ezenkívül ezek a természetes gyógymódok segítenek lágyítani a székletet és javítani a bélműködést, felszívni a méreganyagokat és toxinokat, és ez pedig megkönnyíti azok eltávolítását a szervezetből.