Növelje a melleit műtét nélkül - nőies
Műtét nélkül megnövelheti a melleit. Magukban a mellekben nincsenek izmok, de az őket körülvevő izmok megerősítése segít feszesebbnek és nagyobbnak kinézni.
Az elemi fekvőtámaszok erősítik a mell alatti izmokat. Ha nehezen tud rendesen fekvőtámaszt végezni a padlón, akkor egyenesen, a falnak támaszkodva végezze el őket.
A súlyzók emelése segít a mellizmok erősítésében is. Feküdj a hátadon, nyújtsd karjaidat a testre merőleges oldalra. Tartson mindkét kezében egy súlyzót, és emelje fel mindkét karját anélkül, hogy a könyöknél hajtogatná őket, egymással szemben.
Mozgassa a kezét a lehető legközelebb egymáshoz, de ne érjen hozzá. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg tízszer.