Normál testsúly kézi étrenddel
A kézi étrend a fogyás egyik egyszerű módja. Öt alapelven alapul, amelyek segítenek abban, hogy mindig legyél gyenge és egészséges.
Az elmúlt évek szisztémás túlfogyasztása okozza az elhízást. Amikor szokássá válik, a helyzet gyorsan kikerül az irányítás alól. Az egyetlen üdvösség a mértékkel való evés. Ily módon a test megkapja a szükséges anyagokat, ugyanakkor egészséges és erős marad.
Azok a diéták, amelyek a táplálékfelvételt a minimumra korlátozzák, rendkívül egészségtelenek. A kézi diétával ehet elegendő étel a test minden igényének kielégítésére anélkül, hogy felesleges kalóriát és zsírt hozna be.
Ennek meghatározásához kövesse ezt az öt alapelvet. Ehhez csak egy mérföldkőre van szükséged - a saját kezedre.
Hajlítsa meg mindkét karját. Ragaszd össze őket. Ez a napi zöldségadag, amelyet megehet.
Az egyik kéz összeszorított ökle a gyümölcs, amelyet naponta ehet. Elégek ahhoz, hogy egészségesek legyenek.
Nyújtsd ki a karod. Az egész tenyér, ujjak nélkül, az a húsdarab, amelyet naponta kapsz.
Hajlítsa meg az ujjait. Mennyiségük a szénhidrátok napi adagja - hüvelyesek, kenyér, tészta, rizs, amelyeket gond nélkül fogyaszthat.
A napi enni képes állati zsír mennyisége megegyezik a mutatóujj felső falanxjával.
Ezt a mennyiségű ételt beveheti anélkül, hogy veszélyeztetné az alakját. Állítsa össze az étel adagját az előírt módon mérve, és ossza fel három részre teljes reggelire, ebédre és tápláló vacsorára.
Ezek voltak a kézi étrend szabályait. Ez a diéta gyorsan helyreállítja egészséges testsúlyát. Ha rutinná válik, az egészséges és harmonikus élet előfeltételévé válik.
Amikor eléri a kívánt súlyt, akkor tartson be néhány szabályt, amely tiszteletben tartja a test szükségleteit. És ne rohanjon más típusú étrendre.
A fogyás egyik legnagyobb hibája az egyik diétáról a másikra való váltás.
Ha lefogy, elveszíti a zsírt, de az izomtömeget is. Ha hízik, csak hízik. Az izomtömeg csökkenése nemcsak esztétikai szempontból szerencsétlen. Kevésbé aktív tömeget jelent, ahol a zsír a mozgással metabolizálódik.
A kiegyensúlyozott étrend fő előnye, hogy fegyelmez. Tehát a diéta után ne térjen vissza azokhoz a szokásokhoz, amelyek hízni kényszerítik. Ha korábban túl sok szénhidrátot evett, ne ismételje meg a hibát. Kerülje a sok hús elfogyasztását.