Nordic walking BB-Team
A hegyvidéki turizmus fejlődése és kiváló aerobik edzés
2011.03.17-től olvassa el 5 perc alatt.
Északi gyaloglás A (skandináv gyaloglás), más néven sísétálás, botokkal járás vagy fitnesz-gyaloglás a botokkal járó gyakorlatok egy formája (hazánkban turistaként népszerű), hasonló a síeléshez. Ez a sport azzal az eredeti céllal jelent meg, hogy kitöltse a síszezon szünetét. A nordic walking a sífutás és a rendszeres séta kombinációja. Egész évben gyakorolható a hegyekben és a tengerparton is.
Eredet
A botokkal járás nagy múltra tekint vissza. Ahogy a név alapján sejthető, a skandináv országokban keletkezett. Úgy gondolják, hogy a térdproblémáktól szenvedő helyi turisták azt tapasztalták, hogy a botokkal járás javította állapotukat és nagyobb aktivitást eredményezett.
A helyi edzők észrevették a téli sportolókra gyakorolt pozitív hatást, amikor nyáron hegymásznak, és úgy döntöttek, hogy szakmailag alkalmazzák, amíg nincs verseny. A nordic walking a fitnesz egyik formájaként fejlődött ki az Egyesült Államokban az 1980-as évek végén, egy évtizeddel később pedig elterjedtebbé vált egész Európában. A legfrissebb adatok szerint a bolygón körülbelül 10 millió ember gyakorolja rendszeresen ezt a sportot.
Előnyök
- Az északi gyaloglás magában foglalja az emberi test összes izomzatának több mint 90% -át (normál séta esetén ez a százalék 70 alatt van);
- Az energiafogyasztás 46% -ra nő a normál gyalogláshoz képest, ami egy 80 kg-os férfi esetében 400 kcal/órának felel meg;
- Az egész testet harmonikusan terhelik;
- A szív- és érrendszer munkája aktiválódik;
- Javítja a test egyensúlyát és stabilitását;
- Erősíti a combokat, a térdeket és a bokákat;
- Növeli a hangot és eltávolítja a stresszt;
- Rendszeres testmozgás esetén a testtömeg csökken;
- Segít felépülni a térd, a comb és a hát fájdalmától;
- A sérülés kockázata minimális.