A késő őszi és téli fogyás jellemzői
A fogyásnak az év bármely szakában megvannak a maga árnyalatai.
Tehát nyáron jobb fogyni gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Tavasszal a menüben sok zöld leveles zöldség legyen.
És hogyan lehet megfelelően fogyni ősszel és télen?
Kora ősszel sok gyümölcs és zöldség van, ezért az étrend hasonló a nyárhoz. Késő ősszel és az egész télen táplálkozásra van szükség.
Fogyás a hideg évszakban
Mi különbözteti meg a fogyást az őszi-téli időszakban?
Ez idő alatt a gyümölcs és a zöldség kevesebb lesz, ezért csak szezonális vagy fagyasztott ételeket használjunk. A diétás menünek tartalmaznia kell sok káposztát, sárgarépát, céklát, tököt.
A gyümölcsök közül lehetőleg tök, datolyaszilva, gránátalma, alma.
Nagyon hasznos fagyasztott bogyókat fogyasztani - málna, eper, áfonya.
Mindezek a termékek számos hasznos anyagot tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van.
Ez azt jelenti, hogy segítenek fenntartani az egészséget és a normális súlyt.
Ráadásul a hideg napokban az anyagcsere lelassul, ezért sok ételt kell ennünk, az anyagcsere felgyorsítása.
Ezek zeller, borsó, bab, forró csokoládé, fűszerek - fahéj, hal, zöld tea.
Késő ősszel és télen nem szabad lemondanunk a fehérjetartalmú ételekről, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet a normális szinten, védenek a megfázás, a kimerültség ellen.