Nők és erőedzés - mítosz és valóság BB-Team
Félnünk kellene a nagy súlyoktól?
2011.05.17-től 4 perc alatt olvassa el.
Manapság jelentősen megnőtt azoknak a nőknek a száma, akik testépítő edzőtermekbe járnak és rendszeresen súlyzókkal edzenek. Bár az ezen a területen évtizedekkel ezelőtt uralkodó előítéletek közül sok legyőzhetőnek tekinthető, különböző vélemények vannak arról, hogyan kell a nőknek edzeni.
Ki az erősebb?
Sok nő kötelességének érzi, hogy teljesen más módon edzen, mint a férfiak.
Ez az elmélet azon a tényen alapul, hogy a nők gyengébbek, és egyes gyakorlatok nem az átlagos nőnek szólnak.
Az igazság az, hogy az erő és az izmok keresztmetszeti területének aránya mindkét nemnél közel azonos.
Ez nem azt jelenti, hogy a férfiak és a nők azonos hatalmi potenciállal rendelkeznek. A legtöbb esetben a nők felső testének 40-60% -a férfi, a test alsó része pedig 70-75% -a.
A férfiak erősebbek, de csak annyiban, amennyiben felépítésük sokkal erősebb, mint a legtöbb nőé, ezért képesek nagyobb erőt kifejleszteni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők súlyának körülbelül 2/3-a van a férfiakhoz képest.
A férfiak erőfölényének egyik oka az, hogy testükben a tesztoszteron tízszer több, mint a nőknél, nevezetesen a tesztoszteron elősegíti az izomnövekedést.
De még akkor is, ha egy nő tesztoszteron alapú vegyszereket használ, például anabolikus szteroidokat, izomterülete soha nem lesz olyan, mint a férfiaké.
A "Miss Olympia" izmok ugyanolyan megkönnyebbülési izmokkal bírhatnak, mint a "Mr. Olympia", de testalkata soha nem lesz azonos méretű, mivel a férfiak csontszerkezete általában nagyobb.