Nő; egészséges gerinc, függetlenül attól, hogy hány éves vagy
Norbekov gerincgyógyító gyakorlatai nagyon hatékonyak és valóban segítenek. Itt van néhány közülük:
A gerinc rugalmassága és jólléte
A gerinc rugalmassága és jólléte bármely életkorban helyreállítható. Természetesen ebből a célból fontos a vágy, és készen állni a kemény munkára önmagán. Csak ebben az esetben számíthat a teljes helyreállításra.
Amikor hátfájásról beszélünk, elsősorban a gerincre gondolunk - egy hosszú, rugalmas csontoszlopra, amely a fejétől a medencéig nyúlik, amely támogatja a testünket. Mivel a hát egész testünket alátámasztja, minden fájdalom a bizonytalanság érzéséről és a támogatás hiányáról beszél.
Az intervertebrális lemezek fő funkciója a mechanikus (tartó és párnázás). Garantálják a gerinc rugalmasságát a különböző mozgásokban (forgás és dőlés). Szinte valamennyi belső szervünket a gerincvelőben zárt gerincvelőből érkező idegcsatornák irányítják.
Ha a gerinc sérült, az idegtörzsek összenyomódása megzavarja testünk különféle létfontosságú sejtjeinek működését, ami viszont más kórokozó folyamatok kialakulását váltja ki. Ily módon azt mondhatjuk, hogy a gerinc nemcsak testünk "szerelvényeinek" fő része, hanem egy olyan oszlop is, amelynek az egészségünk köszönhető. Meg kell szólítanunk őt "veled", és rendszeresen végezzünk megfelelő gyakorlatokat "sportos" állapotának fenntartása érdekében.
Rendszeres edzés után a tornászok észrevehetően centikkel növelik magasságukat. Természetesen ez nem növekedés a szó biológiai értelmében - csak a csigolyaközi lemezek helyreállított rugalmassága adja vissza a gerincet a korábbi formájához. Az egyik abbahagyja a lehajolást, és magasabbnak tűnik, mint volt.
Sok ember az életkor előrehaladtával néhány centiméteres magasságot veszít, és az időskor ívben teljesen meghajlítja őket. Gerincünk rugalmasságának fenntartásával megőrizzük fiatalságunkat és egészségünket.
Különösen körültekintőnek és körültekintőnek kell lenniük azoknak az embereknek, akiknek gerincsérülésük volt, vagy akiket ezen a területen műtettek.
Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, mentálisan felosztjuk a gerincet szakaszokra: nyaki, felső-mellkasi, középső-mellkasi és ágyéki szakaszokra. Ezeket a részlegeket (vagy tanszékcsoportokat) kiképezzük, minden figyelmünket odaadva nekik, és igyekszünk minél többet megtartani a többieket.
A fő mozdulatok: összecsukás-kibontás, összenyomás-dekompresszió (meghúzás és lazítás), csavarás-despiralizáció. Minden mozdulatot 10-15-szer végeznek. Egy foglalkozás azonos típusú gyakorlatai közül választunk egyet vagy kettőt közülük.
Csak az orron keresztül lélegzünk, edzve a nyálkahártyákat és az ereket. Ily módon javítjuk az agy reflexes véráramlását. Aki az orrán keresztül lélegzik, jobban gondolkodik. Ezenkívül az oxigén ionizálódik az orrmelléküregekben (negatív töltést nyer), és csak ez az oxigén szívódik fel a vérben.
Ha a gerinc nem erős, az edzés fejleszti a körülötte lévő izmos fűzőt, amely megvédi a túlzott csavarodástól. Dőlés és elfordulás masszírozza az intervertebrális lemezeket, a porcokat, a környező inakat és az ízületi kapszulákat. Jobban ellátják őket vérrel, rugalmasabbá válnak, kevésbé öregszenek és fokozatosan felépülnek. Igen, igen, a hivatalos orvoslás ítélete ellenére meggyógyultak. A visszafordíthatatlan visszafordíthatóvá válik. Az ízületekben a sók csökkennek, még akkor is, ha tovább halmozódnak, nem a megterhelt helyeken, hanem távol vannak tőlük, anélkül, hogy megzavarnák a mozgásokat (amit röntgensugarak is megerősítenek).
Az edzés során a csigolyák elmozdulnak, természetes helyzetbe kerülnek, és a deformált porc azonnal növekedni kezd. A porc elképesztő képességgel képes helyrehozni önmagát. "Növelheti" egy fiatal gerincet, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.
A gerinc nyújtásával szinte minden belső szerv működését javítjuk. Ezenkívül minden gyakorlat teljesíti céljait. Például a nyaki gyakorlatok edzik a vestibularis rendszert, enyhítik a szédülést és a tengeri betegség tüneteit, ami különösen fontos azok számára, akik rosszul érzik magukat a járművekben. Ezekkel a gyakorlatokkal kezdjük a képzést.