Nincs elég ideje a fitnesz edzésére a munkahelyén

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a napi öt napi kardió ajánlott 30 perc sem elegendő a mozgásszegény életmód kockázatainak leküzdéséhez.

Ha egy íróasztalnál dolgozik, ami nagyon valószínű, akkor az ülés veszélyének kitett emberek közé tartozik.

Szerencsére rengeteg módja van a megkerülésnek munka közben. Természetesen ezek a gyakorlatok nem tesznek sportolóvá, de legalább egy kicsit közelebb visznek a jobb egészséghez.

Cardio

1. Az íróasztalnál ülve lépjen alatta a lábujjaira. Helyezze vissza a lábát az ellenkező helyzetbe, és emelje fel újra a lábujjakat. Kipróbálhatja ezt is - álljon a kuka mellé, emelje fel a lábát, és érintse meg az éleit az élével.

2. Felejtsd el a lifteket, menj fel a lépcsőn.

3. Lenyűgözött a fenekével a széken? Itt az idő hogy tovább lépj. Kelj fel és fuss a helyszínen.

4. Ne felejtsd el óránként kelni, járd be az irodát. Tehát láthat kollégákat. Ahelyett, hogy felhívná az emeleteket vagy e-maileket küldene, keresse fel kollégáját, hogy elmondja neki, mit kell mondania neki.