Nézze meg, melyik 7 étel hosszabb ideig tartja jóllakva Tudom, hogyan kell enni
Egyél többet belőlük, és takarítsd meg ételeidet a főétkezések között
A legtöbb felesleges kalóriát akkor kapjuk, ha a nap három fő étkezése között étkezünk. Amíg megvárja az ebédidőt, megesz néhány kekszet, vagy eltöri a meleg kenyeret, miközben boltban vásárol élelmiszert. Ha ez ismerősnek tűnik számodra, és változtatni szeretnél, javasoljuk, hogy koncentrálj erre a kilenc ételre. Mindegyik rostban gazdag, és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyeket a test lassabban bont, nem emelik élesen a vércukorszintet, és sokáig energiát adnak. Az éhség kezelésének egyetlen módja az étel.
Tudta, hogy a quinoa valójában nem gabona, hanem mag? Ezért gluténmentes, fehérjében és rostokban gazdag. A quinoában lévő szénhidrátok pedig lassabban bomlanak le, és nem emelik élesen a vércukorszintet. Nem beszélve arról, hogy rendkívül hasznos edzés után enni a teljes felépülés érdekében.
Dió vagy mogyoróvaj
A főzött mogyorót nem tekintik egészségesnek, függetlenül attól, hogy diófélékről van szó. Rögtön megjegyezzük, hogy nyersekről beszélünk, só és fűszerek nélkül. A dió fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, különösen mandula, kesudió, dió és brazil dió. Ha nem szereti a diót, próbáljon kéznél tartani egy üveg mogyoróvajat vagy tahinit. Adjon hozzá egy marék diót vagy egy kanál mogyoróvajat/tahinit a salátájához vagy leveséhez, hogy tovább maradjon tele.