Népszerű diéták fogyáshoz 90 napos diéta fogyáshoz

Lida Daidaihua remek termék, amely fogyókúra nélkül garantáltan fogyni fog. A weboldal célja azonban, hogy segítse látogatóit általában a túlsúly elleni küzdelemben. Itt publikálunk népszerű és bevált fogyókúrás étrendeket, például a fogyás 90 napos étrendjét, amely további pozitív hatással lehet a közérzetedre és a mosolyodra, vagy egyszerűen a test kirakására és a méreganyagok tisztítására.

diéták

Hétfő - Gyümölcs- és zöldségnap, utolsó étkezés 18.00-ig

Kedd - 12 óráig csak gyümölcs/zöldség. Ezután fehérje + zöldség - 2-szer, 18.00-ig

Szerda - 12 óráig csak gyümölcs/zöldség. Ezután hüvelyesek + zöldségek - 2-szer 18.00-ig

Csütörtök - gyümölcs- és zöldségnap, utolsó étkezés 18.00-ig

Péntek - 12 óráig csak gyümölcsök/zöldségek. Ezután fehérje + zöldség - 2-szer, 18.00-ig

Szombat - 12 óráig csak gyümölcs/zöldség. Ezután hüvelyesek + zöldségek - 2-szer 18.00-ig

Vasárnap - 12 óráig csak gyümölcsök/zöldségek. Ezután szénhidrátok - 2-szer 18.00-ig

Fehérjék: HÚS, HAL, Tojás, Tej és tejtermékek - sajt, sárgás sajt, sajt, tej, szója és szójatermékek

Kombinálhatók minden zöld leveles és keményítő nélküli zöldséggel, például: SPINCT, REPCS, KÁBÉL, Paradicsom, VÖRÖS Répa, KAULIFULMA, Uborka, Bors.

Hüvelyesek: Rizs, érett bab, zöldbab, borsó, szója, kukorica, lencse, burgonya

CUKOR, PASTA ÉS SPAGETI, PIZZA, SÜTEMÉNYEK

Beküldte: Gergana Dimitrova

A gyümölcs gazdag cellulóz-, vitamin-, ásványi anyag- és egyéb fitokémiai anyag. Alacsony kalóriatartalmú és szinte nincs zsír (kivéve az avokádót).Segítenek kontrollálni a testsúlyt és csökkentik az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát. A friss gyümölcs mindig a legjobb választás, de hozzáadott cukor nélküli, saját gyümölcslében vagy vízben konzervált fagyasztott gyümölcs is elfogadható alternatíva. Egyél kevesebb aszalt gyümölcsöt, mert ezek koncentrált kalóriaforrás (nagy energiasűrűség), azaz. kis mennyiség sok kalóriát tartalmaz.

A gyümölcsöket nagyszerű enni a főételek között, ha van ilyen szokásod, és akkor is, ha édes dolgok rabja. A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend szerves részét képezik. Adjon hozzá gyümölcsöt a reggeli müzlihez, salátához, vagy használja desszertként.

Válassza a gyümölcsöt az évszaknak megfelelően - minél közelebb van a forráshoz, annál frissebb lesz a gyümölcs. Előnyben részesítse azokat a gyümölcsöket, amelyek méretük szerint nehéznek tűnnek. Vásároljon olyan gyümölcsöket, amelyek megtartották természetes aromájukat.

Vágás vagy harapás előtt alaposan mossa meg az összes gyümölcsöt hideg folyó vízzel. A kéreg elfogyasztása közben ne hámozza meg, nehogy megfosztja magát további tápanyagoktól, beleértve a cellulózot is. A gyümölcsöt közvetlenül fogyasztás előtt készítse elő, hogy megőrizze a bennük lévő maximális aromát, szerkezetet és tápanyagokat. Néhány gyümölcssaláta finomabbá válik, ha tálalás előtt egy ideig hűtőben hagyja őket, hogy a különböző ízek keveredhessenek.

Gyors gyümölcs diéta

Első napReggeli: 1 banán, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Második reggeli: 1 alma (nyáron néhány darab görögdinnye vagy fél dinnye)
Ebéd: 1 kiwi, narancs és eper gyümölcssaláta 200 g alacsony zsírtartalmú joghurttal elkeverve
Vacsora: 1/2 grapefruit, 200 g főtt csirke (bőr nélkül), 1 saláta nyers zöldségből citromlével, 2 kivi

Második napReggeli: 1 csésze apró gyümölcs (eper, málna, áfonya) 1/4 csésze diétás kukoricapehellyel keverve
Második reggeli: 1 alma (nyáron néhány darab görögdinnye vagy fél dinnye)
Ebéd: néhány szelet friss ananász (utolsó lehetőségként konzerv)
Vacsora: 1 narancs, 200 g főtt pulykahús (héj nélkül), 1 saláta citrommal, 1 körte

Harmadik napReggeli: 1 narancs, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Második reggeli: 1 alma (nyáron néhány darab görögdinnye vagy fél dinnye)
Ebéd: koktél 1 banánból, 1 pohár eperből és egy kis almaléből, turmixgépben felvert
Vacsora: 200 g főtt vagy sült hal citromlével, 1 csésze párolt kelbimbó vagy brokkoli, 1 csésze apró gyümölcs kevés hűtött joghurttal desszertként.

  • 2 evőkanál. juharszirup
  • 2 evőkanál. frissen facsart citromlé
  • 1/4 evőkanál. forró pirospaprika vagy gyömbérpor (az anyagcsere javítása érdekében)
  • 300 ml forró vagy hideg vizet

Az összetevőket lebontjuk, hogy homogén keveréket kapjunk. A nap folyamán 6–12 pohár (2–4 liter) italt kell fogyasztania. A juharszirup-diéta alatt nem szabad más ételt fogyasztani. Ha szükséges, ihat egy csésze mentateát vagy vizet. Az étrendet 10 napig követik, de ha nehéznek találja, akkor 6-7-re csökkentheti.

A táplálkozás rendkívül fontos annak érdekében, hogy ne nyerje vissza a lefogyott súlyt és ne rontsa az emésztőrendszer állapotát.

Kezdje könnyen emészthető ételekkel (gyümölcs- és gyümölcslevek, zöldséglevesek, nyers vagy párolt zöldségek, szójatermékek) kis adagokban.

Kerülje a cukrot és az édességeket, a vörös húst, a sült és tésztás ételeket és az alkoholt. Megterhelik az emésztőrendszert, lelassítják az anyagcserét és zsírfelhalmozódáshoz vezetnek.