Fogyás sétával - Pletyka
Még a fizikai aktivitás növekedése is jobban érzi magát és jobban néz ki.
De ha azt szeretné, hogy a fogyás folyamata folytatódjon, akkor a leghatékonyabb edzéseket kell alkalmaznia. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit érhet el egy ilyen természetes folyamattal, mint a séta.
1. Időközös séták - ez a fajta edzés magában foglalja a gyors és mérsékelt gyaloglás váltakozását. 2 perc gyors séta után folytassa 1 perccel lassabban.
Ez a modell felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. A jobb eredmény érdekében jobb megváltoztatni azokat az intervallumokat, amelyekben váltogatja a gyors és a lassú járást.
2. Hosszú séták - állóképességi edzés. Bebizonyosodott, hogy a nagy intenzitással járás 1 órán belül megtartja a kalória-szintet a következő 7 órában. A hosszú séták azért hasznosak, mert az elv működik - minél többet dolgozol, annál hosszabb az eredmény.