Testmozgás és táplálkozás - 10 válasz 10 alapvető kérdésre 2. edzés
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2013.10.17
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:1 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
A testmozgással és táplálkozással kapcsolatban leggyakrabban feltett 10 kérdés és 10 válaszuk.
1. Meddig tart a képzésem ?
Időtartama kiképzés sok tényezőtől függ. A képzés 15 perctől két óráig tarthat, az Ön tapasztalatától és céljaitól, a rendelkezésünkre álló időtől, a helytől és másoktól függően.
Mint már korábban említettük, nem az a fontos, hogy mennyi ideig tart az edzés, hanem az, hogy milyen intenzív. Minél megterhelőbb, annál hasznosabb.
És ennek ellenére nem kell túlterheltnek éreznie magát egy edzés után. Egyesek inkább egyszerűen tónusúak. Te választasz.
2. Minden nap edzhetem a hasizmaimat? ?
Igen, lehet! És jó ötlet edzeni has minden nap? Ez egy másik kérdés.
A hasizmok olyan izmok, mint mindenki más. Tekintettel arra, hogy a hátnak, a karoknak vagy a mellkasnak meg kell gyógyulnia az edzés után, ez alól a has sem kivétel.
Fontos tudni, hogy a hasi izmokat szinte minden testmozgásnál használják.
A napi többletterhelés negatív hatással lehet. A siker érdekében egyszerűen vonat ez az izom, mint bármely más.
3. Milyen gyakran kell kardiózni?
Milyen gyakran múlik célok te állítod be.
Ha olvadni szándékozik a zsírfelesleg és a fogyás -természetesen gyakrabban. Ha akarod hízik ritkábban. Éppen!
Jó tudni mit kardió akarsz csinálni alacsony intenzitású kardió, magas intenzitás vagy intervallumú kardió edzések, mivel a legjobb megoldás az egyesítés.
A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a kardió egy edzés, csakúgy, mint a súlyemelés, ezért a testének helyre kell állnia.
4. Mit jelent a szabadnap - egy nap erősítő edzés nélkül, egy nap kardió nélkül vagy mindkettő ?
A szabadnap azt jelenti, hogy nincs nap feladatok és kardió nélkül. A szabadnap egyszerűen azt jelenti, hogy normálisan étkezik, és időt ad testének és elmének a gyógyulásra. Az agy irányítja a testünk hormonjait.