Népszerű, de káros és hatástalan étrend - Sublime Media Room
Sokan még mindig teljesen meg vannak győződve a különféle népszerű étrendek ártalmatlan, gyors és tartós hatásairól, amelyek azonban meglehetősen átfedik az elképzelhető legegyensúlyozatlanabb és legegészségtelenebb étrendet.
Szinte minden "varázslatos" (ahogy én szeretem őket hívni) étrend nem egzakt tudományra, kutatásra és tényekre támaszkodik, hanem félig sült vagy teljesen kiagyalt fogalmakra és koncepciókra. Ilyen például a Hold hatása a testére, a vércsoportjára, egy bizonyos típusú étel vagy makrotápanyag, vagy éppen az éhezés ...
Ebben a cikkben megnézem a 4 leggyakoribb ilyen étrendet, és röviden, de ésszerűen elmagyarázom, miért nem működnek, és egyes esetekben veszélyesek lehetnek
1. Táplálkozás vércsoport szerint
Sejtette, hogy ez a diéta a holdfázisok körül forog. Az a feltételezés, hogy a különböző fázisok eltérően hatnak a testre. A holddiéta egy olyan méregtelenítő étrend, amely általában 24 órás éhezési időszak, amelyben csak folyadékot szabad használni.
A támogatók úgy vélik, hogy "mivel a hold gravitációs vonzóerejével érinti az óceánokat és tengereket, az emberi testet is érinti, mert 70% -ban víz." Úgy gondolják, hogy ennek követése javítja a fogyás esélyét és felgyorsítja az anyagcserét.
Természetesen itt is több a kutatás, mint szűkös. Legjobb esetben a tudósok csak azt sugallják, hogy kapcsolat állhat fenn a holdfázisok és az állatok és az emberek fizikai vagy mentális állapotai között. De erre nincs meggyőző bizonyíték.
A holddiéta hatékony?
Hosszú távon nem. Mint minden más "tisztító" étrend, amely elsősorban az éhgyomorra és a folyadékbevitelre támaszkodik, a Hold-étrend is gyors és jelentős súlyváltozáshoz vezethet. Napi 1-2 kg fogyás nem ritka.
De egy ilyen gyors fogyás elsősorban a visszatartott víz tisztításának tudható be. Ennek oka pedig messze nem a Hold gravitációs hatása, hanem a korlátozott szénhidrátbevitel, amelyek képesek a testben folyadékot visszatartani.
Egyébként a visszatartott víz eldobása önmagában nem rossz, de nem feltétlenül jelenti a zsírégetést, ahogy sok fogyókúrázó reméli. Más szavakkal, az eredmény a visszatartott víz átmeneti súlycsökkenése és semmi más. Ha a cél a zsírégetés és a testalkat tartós javítása - nem leszel elégedett.
Ráadásul az a gondolat, hogy havonta 3-4 nap diétát követhetünk, a fennmaradó idő pedig azt fogyaszthatjuk, amit a lélek akar, és elmenekül tőlünk, nem hangzik túl logikusnak.
Itt néhány ember azt fogja mondani: "De a holddiétát csak a méregtelenítő hatása miatt követem." Igen, de megint nem ez a legjobb módja annak elérésére. A test hatékonyan képes megbirkózni a méreganyagokkal anélkül, hogy túlzásba kellene esnie. Ha csak kiegyensúlyozott, egészséges étrendet követ, rendszeres fizikai aktivitást folytat, és nincs vese- vagy májbetegsége, akkor nem okoz gondot a káros anyagoktól való megtisztulás.
Általánosságban azt tanácsolom, hogy támaszkodjon erőteljesebb fogyókúrás megközelítésekre - amelyek hosszú távon hatékonynak bizonyultak.
3. Külön étkezés
A 90 napos étrend valószínűleg a legnépszerűbb a maga nemében.
Ez egyáltalán nem új megközelítés, a 19. század elejére nyúlik vissza. Támogatói az ún A külön diéták azon az elgondoláson alapulnak, hogy a különböző típusú ételeket (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat) az emésztőrendszer másképp dolgozza fel, és az optimális lebontáshoz és felszívódáshoz más környezetre van szükség.
Azaz Két különböző csoportból származó élelmiszerek, például fehérje és szénhidrát fogyasztásával az ember lelassítja testét, és nem tudja teljesen felszívni. Ezért külön étrend szerint különféle ételeket külön kell bevenni.
Mit mond a tudomány a külön evésről?
Itt a dolgok nem olyan egyszerűek, és a tudósok még mindig vitatják annak hatékonyságát. Egyesek szerint van értelme az ideológiájában, mások teljesen elutasítják. Ami azonban a kutatást illeti, egyetlen dolgot ismerek, amely felveti a külön étrend hatékonyságának kérdését az étrend kiegyensúlyozott megközelítésével kapcsolatban, és ennek az az eredménye, hogy nincs bizonyított előny.