Teljesítmény és teljesítmény, 1. rész - Élni kell az emeléshez
Tegyünk egy kis kitérőt és tisztázzuk, hogy atlétikai alatt az egyén atlétikai (fizikai) tulajdonságainak összegét értjük, azaz. milyen erős, milyen gyors, milyen pontos, milyen messzire. Természetesen minden sportághoz (pozícióhoz) más és más szükséges fizikai tulajdonság van. Például, ha az Országos Labdarúgó Ligában versenyez, mint játékos az első pozícióban, fontos az ereje, reakciója, tömege, magassága és számos egyéb mutató. A statisztikák azt mutatják, hogy az egyetlen teszt, amely jelző hatással van a játéktudásra, a magasugrás (vertikális visszapattanás). Míg a mobilitási tesztek megtanulhatók és előkészíthetők, a HE-t sokkal kevésbé befolyásolja az ugrástechnika, és feltételezzük, hogy az NFL-ben való részvételhez már tudja, hogyan kell végrehajtani.
Amit a VO megmutat nekünk?
Az atlétikai képességek indikátoraként HE megmutatja, mennyi energiát tud előállítani. Kezdetben a visszapattanás magassága megmutatja, hogy milyen relatív teljesítményed van (egységnyi tömegre jutó teljesítmény), és néhány képlet segítségével kiszámíthatjuk a maximális (csúcs) és az átlagos teljesítményt.
Ha azonban bonyolultabb teszteket használunk, meg tudnánk határozni, hogyan lehet optimálisan növelni a visszapattanást, és a képzés szempontjából - hogyan lehetne javítani programunkat úgy, hogy nagyobb teljesítmény előállítására összpontosítsuk.
Mi az erő, és miért van rá szükségünk?
Ne mélyedjünk el mélyen a fizikai magyarázatokban, és hagyjuk a komoly elméletet a tudósokra.
Röviden: a hatalom az a képességünk, hogy GYORSAN termeljünk energiát.
Teljesítmény = Teljesítmény x Sebesség
Miért van szükségünk rá?
Az erő minden sportoló legértékesebb sportminősége. Vájjunk bele egy kicsit mélyebben e megállapításba. Számos egyéni sportágban van kategóriákra osztás. Hogyan oszlanak meg?
- nemenként; ugyanabban a tömegben a férfiak képesek több energiát és ennélfogva nagyobb erőt produkálni
- súly alapján; nézz meg két különböző kategóriájú élsportolót - végül a nehezebb egyénnek valószínűleg nagyobb az abszolút ereje, és így az abszolút hatalma
És miért nem abszolút hatalom?
Bizonyos sportágakban, például az erőemelésben az abszolút teljesítmény döntő fontosságú lehet, de a sportágak többségében az erő - döntő jelentőségű az a képesség, hogy ezt az erőt nagyobb sebességgel alkalmazzák.
Nézzünk meg néhány példát:
1. példa: 2 sportoló versenyez ugyanabban a kategóriában (kb. Azonos súlyú).
Az A sportoló abszolút ereje nagyobb. Például egyetlen ismétlés maximális súlya 150.
A B atlétának kevesebb az abszolút ereje. Guggolása 1 ismétlés esetén 120 (20% -kal kevesebb).
A VO tesztben azonban azt tapasztaljuk, hogy a B atléta magasabbra ugrik, azaz. abszolút erejének nagy részét képes mozgósítani az erő gyors alkalmazását igénylő cselekedetekben (ugrás, ütés, dobás). Hatalma nagyobb.
2. példa: 2 különböző kategóriában versenyző sportoló (az egyiknek lényegesen nagyobb a súlya)
Az A sportoló súlya 90 kg, maximális guggolási eredménye pedig 180 kg.
A B atléta súlya 80 kg, maximális guggolási eredménye pedig 80 kg.