Nem is említve a memóriát javító 11 ételt

És csökkentse az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

Anna Kozhuharova-Marianska 2020.08.13

memóriát

Tudta, hogy az agyunknak is táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez? Kutatások szerint a napi felhalmozott összes kalória körülbelül 20% -át emészti fel. Azonban nem olyan egyszerű az agy "etetése" - fontos, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek antioxidánsokat, zsírsavakat és más hasznos elemeket tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják a kognitív funkciókat: memória, koncentráció és motorikus képességek. Elemezzük, mit kell beépítenie a szokásos étrendbe az agyi aktivitás (és a test egészének munkája) hatékonyságának növelése érdekében.

Mandulaolaj

A diófélék és a dióolajok a legjobb E-vitamin-források, amelyek megakadályozzák a sejtek lebomlását, ami növeli az Alzheimer-kór kockázatát. Ezenkívül egészséges zsírokat és rostokat tartalmaznak, nevezetesen a mandula gazdag kalciumban, magnéziumban és káliumban - ezek az elemek segítenek stabilizálni a vérnyomást, ami fontos az agy működésének javításához.

Avokádó

Ez a gyümölcs zsírsavakkal és E-vitaminnal is meg van töltve, amelyek hasznosak az agytevékenység szempontjából. Nem kell egyedül fogyasztania az avokádót - ha nem tetszik az íze, kis mennyiségeket adhat salátákhoz, sőt süteményekhez is. Ne feledje, hogy minden előnye ellenére az avokádó magas kalóriatartalmú - a gyümölcsnek csak egynegyede tartalmaz 60 kalóriát.

Dió

Mint fentebb említettük, a diófélékben sok növényi fehérje és egészséges zsír található, de a dióról ismert, hogy pozitívan hat az agyra. Alfa-linolénsavval vannak ellátva, amely az egyik fő omega-3 zsírsav, amely támogatja a szív- és érrendszert, és táplálja az agyat.