Nelly Pilates Nelly Tsoneva
Nelly Ivanova, aki dinamikus aerobik és step aerobik oktató volt 13 éve, Joseph Pilates úgy tűnik, hogy megtalálta a legpontosabb megtestesülését. A teste karcsú és rugalmas, erős és faragott - a torna tökéletes szobrot faragott. Nelly szellemi egyensúlyt, nyugalmat és optimizmust sugároz. Hogyan érte el? Az élet csak jó dolgokat hozott neki, vagy a Pilates-módszernek van itt keze? Azt azonban elismeri nekem, hogy csak két éve gyakorolja a pilates programot. Eleinte előítéletes volt, mert úgy gondolta, hogy a torna hatékonyságához dinamikusnak kell lennie. De ma másképp gondolkodik: "Ez a program önkontrollra, egyensúlyra és kegyelemre tanítja az embereket. A klasszikus balett gyakorlatai a kecses test javát szolgálják. A nyújtáshoz és az erõsítéshez szükséges erõsíti és tonizálja az izmokat, javítja a testtartást, rugalmasságot és egyensúlyt ad, egyesíti az elmét és a testet. Ezt próbálom megtanítani a csoportjaimban játszó embereknek. Tévesen vélik úgy, hogy az oktatónak szigorúnak, sőt keménynek kell lennie. Nem. Szeretetre és türelemre van szükséged ahhoz, hogy megtaníts valakit valamire.
Mozgásokkal gondolkodni
Majdnem 40 éves vagy. Szereted a bort. Te cigizel. Későig szórakozol a barátokkal. Hízik. Felkel a koleszterinszint. Egyre jobban kíváncsi arra, hogyan lehet lépést tartani a stressz tempójával. Reggel félénken a tükörbe néz, és észreveszi, hogy teste kissé lazább. A hátad fáj, ha sokáig ülsz a számítógép előtt. Gyakrabban fáradtnak érzi magát. Félni kezd az egészségéért.
Aztán azt mondod magadnak: "Tennem kell valamit". Kiegyensúlyozott étrendet folytat. Különböző gyakorlati rendszerekkel próbálkozik a test támogatására: jóga, kallanetika, step aerobic.
Elkezdesz olvasni Louise Hayes-t, Wallace Watts-ot és Judith Powell-t, hogy új módszereket fedezz fel a lelki növekedéshez és az energiához. Saját világot hoz létre, amelyben meg tudja őrizni az elme és a test jó formáját. Számomra ez a világ a pilates torna.
A módszer, a metódus
század eleje óta ismert, amikor 1914-ben Joseph Pilates fizikai gyakorlatokat talált ki a sebesült brit katonák gyorsabb felépülésének elősegítésére. Más források szerint Németországban gyermekként angolkórban és asztmában szenvedett. A Pilates rendszer elhatározásából és akaratából fakad törékeny, beteg testének megerősítésére. 1926-ban megalapította az első Pilates stúdiót New Yorkban.
Joseph Pilates módszerét "az irányítás művészetének" nevezi, mivel az az elme felhasználásának elvén alapszik
izomszabályozás
Száz éven át fejlesztették és gazdagították ezt a rendszert, integrálva a balett, a jóga, az aerobik gyakorlatait, és modern és nagyon keresett gyakorlattá válva a harmonikus test formálására, az életenergiával való feltöltésre, a hangulat javítására.
Alapelvek
- A szellem uralja a testet A gondolat a mozdulatokra koncentrálódik. A kivitelezés technikája a lényeg, nem az ismétlések száma. Gyakorolja a töltéseket pozitív energiával.
- Megfelelő légzés Vegyünk egy mély lélegzetet. A gerinc egyenes. Kilégzés szabadon.
- A hangsúly a hasi gyakorlatokon van A hasizmok a test egyfajta "erőművének" számítanak.