Miért töltünk be 6 aggasztó okot
Helytelen megközelítés van a fogyáshoz, és ez megakadályoz minket abban, hogy a skálán lévő nyíl lefelé mozogjon.
1. Krónikus álmatlanság
Amikor folyamatosan alváshiányban szenved, a test nem képes teljes mértékben feltölteni saját energiatartalékait. Az állandó stressz és az extrém helyzetek súlygyarapodást váltanak ki. A zsírégetést és az étvágyat befolyásoló hormonok alvás közben működnek. A hosszú munkahelyi órák jövedelmet biztosítanak számunkra, de megakadályozzák, hogy jó formában maradjunk. Amerikai kutatók szerint az átlag feletti fizetéssel rendelkezők 62% -a heti 50 óránál többet dolgozik, 10% -a pedig 80 év felett. Ezeket a többletórákat ellopják pihenési és alvási időből.
Az örökké álmatlan és túlsúlyos panaszok másik kategóriájába a fiatal anyák tartoznak. Alvásuk nem teljes, mert azt folyamatosan megszakítja a gyermek sírása.
► Mit kell tenni? Helyes az életmód megváltoztatása 4-5 plusz kiló miatt? Néhány lépést azonban megtehet. Tanulmányok azt mutatják, hogy még egy további 15 perc alvás is javíthatja az önbecsülést, a teljesítményt és csökkentheti a testtömeget. A hétvége a legjobb alkalom az elvesztegetett idő pótlására.
2. Stressz
A stressz segít elérni céljainkat, de rontja az alakunkat. Az érzelmi stressz hormonok kérdése: több kortizol és leptin szabadul fel. Viszont összefüggenek a zsír felhalmozódásával a hasi területen. Egy mozgalmas nap után a legegyszerűbb módja annak, hogy formába kerüljön, ha megesz egy tábla csokoládét. Az ilyen kísértésekkel való visszaélés azonban ütés egy jó karcsú alak ellen.
► Mit kell tenni? Meg kell tanulnod kezelni és irányítani az érzelmeidet. A forma eléréséhez a leghatékonyabb eszköz nem a testmozgás - a futás vagy az erőnlét, hanem a jógán keresztüli relaxáció a stressz enyhítésére.