Néhány tipp arról, hogyan táplálja gyermekét egészségesen 3 és 8 év között

A helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend segíti a gyermekeket az egészséges felnövésben. Akár gyermeke kisgyermek, akár tinédzser, lépéseket tehet táplálkozásának és jó étkezési szokásainak javítása érdekében.

Az első öt stratégia a következő:

1. Diéta készítése/például vacsora 18.00-kor vagy ebéd 12.00-kor stb ./
2. Tálaljon különféle ételeket és rágcsálnivalókat.
3. Mutasson jó példát diéta betartásával.
4. Kerülje a nehéz ételeket .
5. Vonja be a gyerekeket a folyamatba.

Bár ezeket az intézkedéseket könnyű megtenni.

Íme néhány javaslat mind az öt stratégia beépítésére a mindennapi életünkbe.

A családi asztal kellemes szokás a szülők és a gyermekek számára. A gyerekek imádják a családi vacsorákat, és a szülőknek lehetőségük van utolérni gyermekeiket. A rendszeres családi vacsorákon résztvevő gyermekek előnyei:

• Nagyobb valószínűséggel esznek gyümölcsöt, zöldséget és gabonát
• Nem valószínű, hogy egészségtelen falatokat fogyasztanak
• Ritkábban dohányoznak, marihuánát vagy alkoholt fogyasztanak

Ezenkívül a családi vacsorák lehetőséget nyújtanak arra, hogy új ételeket mutassanak be a gyermeknek, és példát mutassanak az egészséges étrendről.

Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a tinédzserek továbbra is tanácsot és tanácsot kérnek szüleiktől, így amikor a családi vacsorát arra használják, hogy közelebb kerüljenek a gyermekhez. Ezeket a stratégiákat is kipróbálhatja:

---