Néhány tipp a jó alakhoz - Diéták és fitnesz
Tippjeink segítenek az étrend megfelelő megszervezésében és a jó formában maradásban, vagy visszaszerezhetik az előző alakot, ha néhány felhalmozott gyűrű van a tetején.
Könnyű zöldségsaláták
Felejtsd el a kalóriakeverékeket, például az orosz salátát, amely burgonyát, tojást, majonézt, húst és egyebeket tartalmaz. Ehelyett válassza a könnyebb ételeket. A növényi saláták a leghasznosabbak. Nemcsak alacsony a kalóriatartalmuk, hanem sok rostot is tartalmaznak, amelyek, mint egy seprű, megtisztítják a bélrendszert a felhalmozódott salakanyagoktól, és így segítenek a fogyásban.
Az uborka és a paradicsom üvegházhatást okozó ebben a szezonban, és nem olyan hasznos, mint nyáron. Ezért hangsúlyozza a szezonális zöldségeket - káposzta, cékla, fehérrépa, sárgarépa. Emésztése még gyorsabban normalizálódik, ha friss zöld fűszereket ad a salátához - kapor, petrezselyem, bazsalikom, stb.
Az erősebb telítő hatás érdekében garnélát, tintahalat, főtt csirkemellet vagy tojást adhat a salátákhoz - ezek a termékek könnyen emészthető fehérjéket tartalmaznak, amelyek nem terhelik túl a gyomrot.
Zöldség burgonya helyett
A rizs, a tészta és a burgonya nem a legjobb köret annak, aki fogyni akar. Az ünnepek alatt elfogyasztott szénhidrátok korlátozni kényszerítik a kalóriákat. A hús és a hal mellé főzzen zöldséget - párolt, pörkölt vagy főtt. Az üzletekben forgalmazott fagyasztott zöldségkeverékek segítségével gyorsan elkészíthet egy könnyű vacsorát. Az alak elkészítésének legkíméletesebb módja a főzés és a párolás. Velük elkerülhető az olaj használata, valamint a finom sült kéreg.
Egyébként mindegyik köret zöldségsalátával helyettesíthető.
Nem a majonéz! Zsírmentes szószok
Felejtsd el teljesen a majonézt és annak 600 kcal-ját, és kezdd el ízesíteni a salátákat joghurttal, citromlével és különféle könnyű mártásokkal. Pépesítsünk egy avokádót egy gerezd fokhagymával, egy evőkanál lime vagy citromlével, és ízesítsük sóval és borssal - ez egy finom mexikói guacamole szósz, amelyet vaj helyett szeletekre kenhetünk, vagy salátaként használhatunk. Csodálatos, alacsony kalóriatartalmú szószokat készíthet ecet, mustár, szójaszósz, narancs- és almalé alapján. A krém azonban nem megfelelő - 200 kcal, míg az egész joghurt csak 60 kcal.