Néhány mítosz a diétákról I. rész - Fogyókúrák és fitnesz

diétákról

Szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól? Mielőtt újabb diétába kezdene, nézze meg, mik a mítoszok az egészséges táplálkozásról.

1. MÍTOS: A csökkentett zsírbevitelű étrend a legjobb

A testnek zsírra van szüksége az energiához, a szövetek helyreállításához és az A-, D-, E- és K-vitaminok szállításához a szervezetben.

A nőknek átlagosan 70 gramm zsírt kell enniük naponta. Éppen ezért értelmetlen olyan étrendet követni, amely teljesen megfosztja tőled a testedet. Elég elkerülni a telítetlen zsírokat, ha például olaj helyett olívaolajat használunk.

2. MÍTOSZ: A böjt megoldja a túlsúly problémáját

Ennek lehet hatása, de sajnos rövid életű. A drasztikus étrend vagy az éhezés nemcsak a zsírt bontja le, hanem a sovány izomtömeget is. Ez viszont azt jelenti, hogy a testednek kevesebb kalóriára lesz szüksége, mint korábban, ami súlygyarapodáshoz vezethet a kilépés után. Ezért a fizikai aktivitásnak kísérnie kell az étrendet - az izomtömeg növelésére és az anyagcsere fenntartására.